運動是保持人們身體健康的方法， 但夏季天氣熱， 很多人都懶洋洋的， 不想運動， 這樣會導致身體素質變差， 下面小編就為你推薦幾種適合夏季的健身運動， 總有適合你的。
一、游泳
一說到夏季， 就不能不說游泳。 游泳既鍛煉了身體， 又可祛暑消夏。
游泳能提高人的呼吸系統的功能， 水的密度比空氣的密度大820倍， 人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。 為了克服這種壓力， 呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。 呼吸肌的力量增強了， 肺活動量就會增大， 經常參加游泳鍛煉的人， 其肺活量可達5000毫升，
游泳能提高心血管系統功能。 水溫比體溫低， 水的導熱性是空氣的26倍， 人接觸水時常常引起末梢血管收縮， 繼而發生適應性的擴張， 能大大增強心臟的功能， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
游泳能使大腦皮層的興奮性增高， 指揮功能增強， 工作後若到水中游泳片刻， 不管是誰， 皆會感到精神振奮， 疲勞消失， 周身輕快。 尤其對中老年人來說， 常參加游泳， 可使脂肪類物質較好地代謝， 避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
二、釣魚
釣魚不僅在於獲魚， 更在於怡養性情， 增益身心。 夏天來到水庫、池塘邊， 在繁茂的樹陰下， 清風吹拂， 可閱繁茂生長萬物之氣態， 聞斜陽中蟬鳴， 尋得這舒悅和寧靜，
炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁， 容易“上火”， 所以夏天還是釣釣魚好。 釣魚之所以養心養性， 是由於垂釣是用腦、手、眼配合， 靜、意、動相助而成的。 垂釣之際， 眼、腦、神專注於浮漂的動靜， 不聲不響， 意在丹田， 形靜實動， 它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力， 都起到了積極作用。
三、健身球
健身球運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智， 且運動量小， 不受場地、氣候的限制， 故適宜夏天練習。 若能經常堅持練習健身球， 對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。 此外， 由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦， 也會因靜電及熱效應的產生， 起到增進血液迴圈，
同時， 老年人長時間把玩健身球， 通過指掌運動， 還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活， 促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動， 可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。 而且， 手部運動對大腦也是非常有益的， 在把玩保健球的時候， 可以使人的思想集中於手上， 排除各類雜念， 消除緊張狀態， 使大腦得到放鬆。 因此， 常玩保健球還能有效保健大腦， 減緩腦部的老化速度， 避免老年癡呆症的發生。
四、散步
很多人為健身愁， 尤其是夏季， 很多人都不願意動彈， 其實， 邁開雙腿， 你就自然融入了健身大軍。 中醫指出， 走路是夏季最好的有氧運動。 首先， 快走易於掌握。 其次， 快走不受時間和場地的限制。
五、羽毛球
羽毛球多在室內球場進行， 不容易被曬到， 是夏季運動的理想選擇。 羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。 打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身， 預防頸椎病， 還可以促進新陳代謝， 使體內毒素隨汗排出。 羽毛球運動適合於男女老少， 運動量可根據各自年齡、體質、運動水準和場地環境的特點而定。 青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，
六、瑜伽
瑜伽可以說是夏日健身的最佳選擇， 人的身體在夏天柔韌性相當高， 肌肉不容易拉傷扭傷， 是練習瑜伽的良好時機。 做瑜伽時要空腹， 最好是飯後二三個小時後再練， 或者練完半個小時後再吃飯。 練習的前後半小時內不要洗澡。
夏天人體氣血比較暢通， 這個時候練習瑜伽， 不但輕鬆很多， 而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。 炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁， 通過瑜伽的呼吸和冥想， 還能緩解你的焦慮。 練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗後應立即補充水分或鹽分；練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。
練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗後應立即補充水分或鹽分；練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。
