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適合0~3個月寶寶的健身操

打水操

讓寶寶平躺, 握住寶寶的雙腿腳踝, 先將寶寶的左腳上下搖一次, 再將寶寶的右腳上下搖一次, 如同雙腳打水狀, 也可在寶寶的腳腕處施力, 先彎曲、伸直寶寶的左腳, 再彎曲、伸直寶寶的右腳, 反復10次。

打鼓操

讓寶寶平躺, 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平,  將左手向胸部合攏, 在胸口輕敲一下後再伸平, 以同樣的動作, 右手也做一次,  左、右兩手一同向胸口敲一次。

扭扭操

讓寶寶平躺, 握住寶寶雙腳, 將左腳抬起, 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉, 恢復平躺, 再換右腳交疊于左腳上,

如此左右重複各10次。

頸部操

讓寶寶趴著,  雙手握住寶寶的腰部, 將寶寶的腰部略向上抬,  輕輕地放平寶寶, 如此反復10次。

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