警惕！過分補眠損健康

隨著生活節奏加快、工作壓力增加， 週末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節目”。 不少平日缺覺、週末狂睡者雖然補覺時間不短， 但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。

越睡越懶， 智力下降

“一晚睡10個小時， 為什麼白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少， 以致頭昏腦漲。 但週末增加了睡眠時間， 還是沒精神， 上班時反應慢， 被老闆罵了好多次。

專家解釋， 大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。

睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。

專家提醒， 這種無規則的睡眠方式若長期存在， 不僅會越睡越累、形成惡性循環，

而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。