一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能（陽氣）不足， 以及後天過食冷食、不合理的減肥， 多次流產， 過度疲勞， 不注意衣著保暖等形成寒性體質。
所以女性朋友們一定要注意日常保養， 採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。 首先要多吃熱性食物， 節制寒性、生冷食物的攝入;其次衣著上注意保暖， 特別是夏季在空調房中應格外注意;健康減肥， 合理的運動， 調暢氣血;注意避孕;規律作息， 不可過度疲勞;另外還可以用艾灸關元、氣海穴位， 來改善緩解宮寒。
具體保養措施如下：
1、飲食
（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，
（2）平時要喝點紅薑糖水， 注意保暖。 例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 增加血液迴圈， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
（5）月經期間， 每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝， 或連果肉煮食同吃，
（6）受寒後補救：如果偶有受寒現象， 淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。
（7） 食用時分辨寒性， 一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等， 即使在常溫或加熱後食用， 也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時， 最好先吃熱的， 後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。
2、運動
寒性體質者需要通過運動來改善體質， 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
3、溫灸
是一種比較簡單的家居方式，
4、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時， 用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘， 起到促進血液迴圈， 溫熱全身的作用。
