光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚紅潤光澤;反之， 則顏色晦暗， 或顯得蒼白缺乏營養， 以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋， 甚至變粗糙。
一般來說， 正處於青春發育期的少女， 每天要睡足8小時， 中年婦女每天應睡足7個小時， 每天睡眠時間太長會使身體發胖， 睡眠時間太短會使人變瘦， 同樣的睡眠時間， 白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話， 應在下午睡1～2小時， 以保持精力充沛。
六大養顏睡眠法
1、臨睡前應做適當的運動， 如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3、保持室內空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。 先用拇指、食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品， 如潤膚露等， 以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料， 但在睡前飲半杯溫牛奶， 不僅有助睡眠， 且對養顏大有裨益。
