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中醫教你睡眠養生之道
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，...
2017-02-04 -
寶寶睡眠養成這習慣，健康少生病！
新生兒如何睡才健康?自從這個小生命來到我們身邊開始，我們就開始不斷的學習育兒經驗，我們可以從他們的睡姿，他們的睡眠習慣中得知他們的健康資訊，今天，育兒小編將為你盤點新生寶寶的睡姿和睡眠習慣，一起瞭...
2016-10-01 -
睡眠養生食療方（二）
9．豬腦麥棗場 【組成】豬腦1具、紅棗25克、小麥30克、白糖6克 【製作】紅棗在溫水中浸泡一小時，清洗乾淨；豬腦去除血筋和膜洗淨備用；小麥用清水洗淨，放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸後，改用文火...
2017-03-05 -
睡眠養生食療方（一）
1．海熱蜇皮拌芹菜 【組成】芹菜250克、海蜇皮50克、幹蝦仁20克、食鹽2克、白糖10克、味精2克、米醋10毫升 【製作】芹菜擇去筋和葉，清洗乾淨後，切成3釐米長的段狀，鍋中倒入清水，將水煮沸後...
2017-03-05 -
酸棗仁炒著吃 輔助睡眠養心安神
專家解答：您的這種情況是典型的失眠症狀之一。中醫認為，睡眠不好和情緒有很大關係，著急、生氣、壓力大、心情煩躁、愛發脾氣都可能影響全身的氣血運動，進而導致失眠問題。 因此，調整睡眠問題，要從調整...
2010-06-17 -
睡眠養生要做到這四點
一、睡覺也能大補 1、要避風 住宅除了地理位置的風水，屋裡的擺設也要講究，住宅裡最重要的“風水”就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。 ...
2016-03-04 -
老年人養生 老年人睡眠養生
隨著歲月的沉澱，臉上的皺紋越來越多，頭髮愈來愈白，身體素質會很差。其實老年人生病大多都是因為晚上睡不好，常會被老伴雷鳴般的呼嚕聲吵醒。有關專家指出，要是你經常在晚上睡覺受到老伴的打擾，不妨就“分...
2016-10-11 -
【老年人的十大睡眠養生哲學】
曾有哲學家說過：最好的養生是睡眠。這句話對於老人來說尤為重要，良好的睡眠是老人最好的“滋補品”。為了讓老人能有擁有良好高效的睡眠，應該做到以下十個方面。>>>老人晚上九點後4件事不能做 一，臥室...
2017-03-07 -
秋季睡眠養生你做到了嗎
睡覺是大家康復膂力，確保健康，增強肌體免疫力的一個重要手法。秋季氣候涼快，大家睡覺的氣象條件大為改進，但假如不適當加以注意，睡覺品質將會大受影響。下面為您介紹秋季睡眠養生需要注意的兩件事。 1、黑...
2017-03-07 -
睡眠養生三關鍵
睡眠作為生命必須的過程，是機體復原的重要環節，就像空氣、陽光和水分一樣，是人體不可或缺的“營養”。通過充足、高效的睡眠可消除疲勞，養顏護膚，強體抗衰，促進身心健康。睡眠養生關鍵要做到以下“三關鍵”：...
2017-03-07 -
睡眠養生之關鍵
很多人都有過這種遭遇：晚上因為各種原因而沒有睡好覺，第二天會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，就會耗氣傷血，損及五臟。所以睡眠...
2017-03-07 -
睡眠養生 調整陰陽
良好的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的...
2017-03-07 -
睡眠養生之道
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點...
2017-03-07 -
睡眠養生莫用硬枕頭
多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。 於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現在天氣熱了起來，像玉石枕、涼...
2017-03-07 -
夏季睡眠養生
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。” ...
2017-03-07 -
女養顏男調和陰陽 冬季睡眠養生男女各異
睡覺是每個人生活中不可缺少的一部分，好的睡眠可以幫助身體“休養生息”，養足精神。但是並非每個人都“會睡覺”。對於男人和女性來說，睡眠養生是有區別的。對於女性來說，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充...
2012-12-23 -
女人睡眠養顏的四大關鍵
1、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。 2、不過動：...
2011-07-27 -
女人必知！6大睡眠養顏招
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。 一般來說...
2011-11-30 -
女性朋友怎麼睡眠養顏
充分的睡眠能促進皮膚細胞的分裂，保持其活力，使皮膚煥發光彩，減少皺紋，淡化黑眼圈。 因為只有當人處於睡眠狀態時，血液才能通過毛細血管充分到達皮膚，而充足的睡眠可加強皮膚層的血液迴圈，充分的血液...
2012-06-09 -
女性有哪些睡眠養顏方法
現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不...
2012-06-09
