睡眠作為生命必須的過程， 是機體復原的重要環節， 就像空氣、陽光和水分一樣， 是人體不可或缺的“營養”。 通過充足、高效的睡眠可消除疲勞， 養顏護膚， 強體抗衰， 促進身心健康。 睡眠養生關鍵要做到以下“三關鍵”：
一關鍵要規律。 常言道：“眠不過子時。 ”中醫認為， “陽入于陰則寐（入眠）， 陽出於陰則寤（醒來）”。 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”。 陰主靜， 故夜半應長眠， 在子時（23點～1點）前就寢易於進入最佳睡眠狀態。 而“午時”（11點～13點）則是人體經氣“合陽”的時候， 在午時休息30分鐘， 可極大地提高工作效率。 正如清代曹庭棟在《老老恒言》中所言：“每日時至午，
二關鍵要和胃。 古人雲：“胃不和則臥不安。 ”飲食和睡眠有著密切的關係， 特別是晚餐， 往往直接影響睡眠的品質。 晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助“胃和”， 胃氣和合， 則陽易入陰， 從而有利於睡眠。 若吃些大魚大肉等不易消化的食物， 或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料， 則易令胃氣不和， 導致陽不入陰， 從而形成失眠。
三關鍵要靜心。 俗話說：“先睡心， 後睡眼”， 強調了睡前靜心的重要性。 睡前力戒過多談話、過度娛樂、憂愁焦慮或情緒激動， 不看過分刺激的電影或電視節目， 使心神得以平靜，
