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中醫教你睡眠養生之道
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候，也是進入最佳睡眠狀態的時刻。 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，...
2017-02-04 -
睡眠養生食療方（二）
9．豬腦麥棗場 【組成】豬腦1具、紅棗25克、小麥30克、白糖6克 【製作】紅棗在溫水中浸泡一小時，清洗乾淨；豬腦去除血筋和膜洗淨備用；小麥用清水洗淨，放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸後，改用文火...
2017-03-05 -
睡眠養生食療方（一）
1．海熱蜇皮拌芹菜 【組成】芹菜250克、海蜇皮50克、幹蝦仁20克、食鹽2克、白糖10克、味精2克、米醋10毫升 【製作】芹菜擇去筋和葉，清洗乾淨後，切成3釐米長的段狀，鍋中倒入清水，將水煮沸後...
2017-03-05 -
睡眠養生要做到這四點
一、睡覺也能大補 1、要避風 住宅除了地理位置的風水，屋裡的擺設也要講究，住宅裡最重要的“風水”就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。 ...
2016-03-04 -
老年人養生 老年人睡眠養生
隨著歲月的沉澱，臉上的皺紋越來越多，頭髮愈來愈白，身體素質會很差。其實老年人生病大多都是因為晚上睡不好，常會被老伴雷鳴般的呼嚕聲吵醒。有關專家指出，要是你經常在晚上睡覺受到老伴的打擾，不妨就“分...
2016-10-11 -
【老年人的十大睡眠養生哲學】
曾有哲學家說過：最好的養生是睡眠。這句話對於老人來說尤為重要，良好的睡眠是老人最好的“滋補品”。為了讓老人能有擁有良好高效的睡眠，應該做到以下十個方面。>>>老人晚上九點後4件事不能做 一，臥室...
2017-03-07 -
秋季睡眠養生你做到了嗎
睡覺是大家康復膂力，確保健康，增強肌體免疫力的一個重要手法。秋季氣候涼快，大家睡覺的氣象條件大為改進，但假如不適當加以注意，睡覺品質將會大受影響。下面為您介紹秋季睡眠養生需要注意的兩件事。 1、黑...
2017-03-07 -
睡眠養生三關鍵
睡眠作為生命必須的過程，是機體復原的重要環節，就像空氣、陽光和水分一樣，是人體不可或缺的“營養”。通過充足、高效的睡眠可消除疲勞，養顏護膚，強體抗衰，促進身心健康。睡眠養生關鍵要做到以下“三關鍵”：...
2017-03-07 -
睡眠養生之關鍵
很多人都有過這種遭遇：晚上因為各種原因而沒有睡好覺，第二天會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，就會耗氣傷血，損及五臟。所以睡眠...
2017-03-07 -
睡眠養生 調整陰陽
良好的睡眠有益於養生，能提高身體素質，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網上睡眠調查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的...
2017-03-07 -
睡眠養生之道
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點...
2017-03-07 -
睡眠養生莫用硬枕頭
多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。 於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現在天氣熱了起來，像玉石枕、涼...
2017-03-07 -
夏季睡眠養生
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。” ...
2017-03-07 -
中醫睡眠養生法
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因...
2017-03-07 -
睡眠養生注意：長期缺覺也是免疫力低下的表現
充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。如果睡眠不足，每天少睡一個或半個小時，長期積累下來會對健康產生危害，也是免疫力低下的表現之一。專家介紹，每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。由睡眠不足引起的健康危...
2013-07-22 -
夏季如何睡眠養生？
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。“其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。”...
2012-04-11 -
秋冬如何深度睡眠養生
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠品質提高，則事半功倍。 養生的第...
2012-04-11 -
優質睡眠養生 如何提高睡眠品質
睡眠勝過任何保健品 你知道最好的養生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，...
2015-04-16 -
如何睡眠養生的效果好
我們都知道睡覺對於人體的健康很重要，但是多數人可能不知道睡眠也能幫助養生，睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。下面為大家介紹如何睡眠養生的效果好，供大家瞭...
2015-09-28 -
睡眠不好如何調理 睡眠養生之道
根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至淩晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠品質也最高，可以起到事半功倍的效果。 在古代的養生之...
2016-05-01
