曾有哲學家說過：最好的養生是睡眠。 這句話對於老人來說尤為重要， 良好的睡眠是老人最好的“滋補品”。 為了讓老人能有擁有良好高效的睡眠， 應該做到以下十個方面。 >>>老人晚上九點後4件事不能做
一， 臥室環境潔而靜。 室內要做到清潔衛生， 空氣流通， 室溫適宜， 周圍安靜。
二， 床上用品要適宜。 被褥要軟輕舒適， 經常晾， 勤拆洗。 枕頭高低要相當， 一般成人枕頭高5～8公分為宜， 枕芯應選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼最理想。
三， 情緒要平穩。 忌憂慮惱怒， 要做到恬淡虛靜， 心神安定。
四， 睡前不飲食。 臨睡進食，
五， 睡前一盆湯。 這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。 它能引血下行， 安定心神。
六， 避免劇烈地活動。 臨睡前避免跑步、打球等劇烈活動。 它可使交感神經興奮、臟腑代謝率增強而導致不易入睡。
七， 睡中不蒙頭。 蒙頭掩面， 呼吸困難， 容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質， 不利於身體健康。
八， 睡眠姿勢要科學。 仰臥睡眠， 人體肌肉不易放鬆， 且手易搭胸， 多生惡夢;伏臥睡眠壓迫胸部， 影響呼吸心跳。 右側臥位最為科學， 心臟不受壓迫， 呼吸通暢， 還有利於胃的排空。
九， 睡中忌張口。 張口睡眠， 肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激， 有損健康。 兒童張口睡眠久， 則易前門牙突出和影響頜部的正常發育。
十， 頭朝東睡， 有益健康。 由於地球軸心為南北、東西向旋轉， 睡覺時頭朝東與地球旋轉方向恰好一致， 身體得以放鬆， 使人感到舒服而能充分地睡眠。
