很多人都有過這種遭遇：晚上因為各種原因而沒有睡好覺， 第二天會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠， 處於過度勞倦的狀態中， 就會耗氣傷血， 損及五臟。 所以睡眠是養生的重中之重。
現實生活中， 儘管很少有人會主動“經久不眠”， 但相當多的人卻在自覺不自覺間， 日復一日地加班加點， 或上網、玩遊戲、看電視、看書， 或忙於人際應酬， 剝奪了正常的睡眠時間， 導致睡眠不足。 要知道， 長期睡眠不足與經久不眠， 是“五十步”與“一百步”的關係， 對健康的損害只是程度不同罷了。
睡眠時要注意五細節
睡覺姿勢：身睡如弓效果好， 向右側臥負擔輕。 由於人體的心臟在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 同時雙手避免放在心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間：四季睡眠， 春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好應在日出前起床， 不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右， 體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡覺時段：中醫認為， 子（夜間11時到淩晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 這一段時間人體需要適當休息。
睡眠環境：在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器， 以確保人腦休息中不受太多干擾。
