生活中， 吃飯和睡覺是關係到健康的兩件重要的事情， 既然與健康密切相關， 就要在平時生活中多加注意養生的方法， 從飲食和生活習慣上做起就會起到事半功倍的效果， 下面我們瞭解一下相關知識。
專家指出， 男靠吃女靠睡講的是一個側重點， 實際上， 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說， 吃主要為了養腎精， 因為腎主陽氣收藏， 人體的陽氣來源於腎臟， 腎是生命活動的原動力， 因此可以多吃補腎生精的食物， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血， 因此要多吃補血養陰的食物， 如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時， 白天中午再休息半小時到1小時。 不過， 睡眠還要把握最佳休息時間。
需要強調的是， 在男性養精、女性養血方面， 不要過度依賴吃以上食物， 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及， 睡眠時間過長反而不利於健康。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、規律作息
堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。
3、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 所以白天睡眠時間嚴格控制在1小時以內， 且不能在下午3時後還睡覺。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 這些食物也會影響睡眠。
雖然說男人和女人在養生方面有所不同， 但是有很多方面還是一致的， 比如早睡早起， 健康飲食， 注意運動等等， 因此在日常生活中我們一定要注意生活健康， 合理的安排自己的生活時間， 規律的生活。