午休， 指午間的休憩。 午休， 可帶來身體和精神兩方面的放鬆。 它和夜間的睡眠一樣， 午休不僅可以消除由於白天工作的緊張， 還可以消除煩躁並保持良好的情緒。 另外， 午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響， 因此， 午休可以提高下午的工作效率。
據醫學科學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使冠心病發病率減少30%。 研究者認為， 地中海各國冠心病發病率較低與人們的午睡習慣是分不開的。 而北歐、北美等國家冠心病發病率高， 其原因之一就是缺少午間睡眠。
瞭解了午休確有好處， 諸位如果想要開始午休， 以下介紹醫學專家所提供的一些規則， 希望能對大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少， 否則午休請勿超過一個小時， 因為過長的午休睡醒時， 反而頭腦不太清醒， 也會影響當晚的睡眠。
(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。 如趴在桌上睡，
(三)如果午休後馬上要做複雜或危險的工作， 那麼最好放棄， 因為午休初醒時， 精神易較恍惚。
(四)由於午休是在午飯後， 因消化的關係， 人體血液集中到胃部， 腦部比較缺血缺氧， 德國醫學專家發現患有低血壓及血液迴圈不良的人不適合午休， 因而他們醒後常會頭暈腦脹；六十五歲以上老人， 因年紀較大血管常有硬化現象， 而飯後血液吸收營養較多導致血液粘度高， 若立即午休， 容易中風， 故也不適合午休。