睡覺是大家康復膂力， 確保健康， 增強肌體免疫力的一個重要手法。 秋季氣候涼快， 大家睡覺的氣象條件大為改進， 但假如不適當加以注意， 睡覺品質將會大受影響。 下面為您介紹秋季睡眠養生需要注意的兩件事。
1、黑夜21點前睡
秋季養生最好睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末， 也就是在黑夜21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此刻進入眠覺狀況， 百脈可修攝生息， 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個一起特色， 就是亥時睡， 寅時起。 惋惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。
中醫養生還認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 假如黑夜不能及時睡覺， 或睡覺品質欠好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易疲乏， 沒有精力。
2、添加半小時午睡
除了黑夜要確保傑出的睡覺外， 正午午時(11-13點)也要組織半個小時入眠(午睡被稱為美容覺， 美容養生作用顯著)。
入秋以後年輕人午休少了， 加之作業日子壓力大， 易熬夜， 睡覺時間也就隨之削減。 俗話說“春乏、秋困、夏打盹”， 秋季簡單犯困， 此刻也要適當午休， 但不宜深度睡覺， 最多半小時就足夠。 這不僅能改進下午作業效率， 還能讓自個非常好習慣時節改變。
