午睡對於這精神的恢復有很大的幫助， 那麼這午睡分為了幾個等級呢？很多人可能對於這午睡等級的劃分並不是很清楚， 接下來就一起來看看這午睡的相關介紹。
按照時間的長短， 午睡可以被分為五個級別， 大家可以認清這五個級的特點並結合自己的實際情況合理選擇。
納秒級：10~20秒。 很多白領因為工作原因， 中午經常不能午休， 但是徐大成建議， 即使忙裡偷閒， 閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。 比如疲乏時， 不妨微微合上眼睛休息10~20秒， 會使你快速“充電”， 消除疲勞， 恢復精神。
午睡等級劃分
微秒級：2~5分鐘。 別小看這短短幾分鐘的“微午休”， 有時對解除疲勞有驚人的效果。 由於上班族每天任務較多， 記憶力日漸衰退， 常會忘事。 此時閉目靜養幾分鐘， 待全身放鬆， 心平氣和， 有利於激發靈感， 提高工作效率。
毫秒級：5~20分鐘。 徐大成提醒我們， 午飯後不宜立即睡覺。
但是這樣一來， 不少白領午休的時間只剩下5~20分鐘左右。 其實， 這不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果， 有利於提高短期記憶力， 恢復到良好的精神狀態。
普通級：20~30分鐘。 如果你需要加強長期記憶， 最好選擇這個級別的午睡。 此外， 這個級別的午睡還能保養肝臟。 因為吃完飯後， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動， 如果再行走、運動， 又會有一部分血液流向手足， 肝臟處則會出現供血量不足的情況， 它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
健康午睡
懶人級：40~90分鐘。 這種午睡時間有點長， 有時反而不利健康。 因為午睡時間若超過30分鐘， 身體就會進入深度睡眠期， 而在45分鐘左右醒來時， 由於未能完成整個睡眠週期， 會導致頭疼及其他不適症狀。
午睡的時間並不需要太長， 高品質的午睡時間能帶來更好的精神恢復， 並不是時間長這午睡的品質就一定好的， 這點上大家需要多多注意哦。