緊張性頭痛是什麼?這頭痛的類型分為了很多種， 其中這緊張性頭疼是很多人都碰到過的， 這是什麼原因導致的呢?對於這可能很多人並不是很清楚， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
緊張性頭痛是什麼
緊張性頭痛是什麼
緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛。 一種頭部的緊束、受壓或鈍痛感， 更典型的是具有束帶感。 作為一過性障礙， 緊張性頭痛多與日常生活中的應激有關， 但如持續存在， 則可能是焦慮症或抑鬱症的特徵性症狀之一。
緊張性頭疼的病因
緊張性頭疼的病因
緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致， 而引起這種收縮的原因有：
①作為焦慮或抑鬱伴隨精神緊張的結果;
②作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發症狀;
③由於頭、頸、肩胛帶姿勢不良所引起。
緊張性頭痛做什麼檢查
1.腦電圖、肌電圖檢查。
2.眼科特殊檢查。
3.放射性核素(同位素)檢查、X線檢查、核磁共振(MRI)檢查、CT檢查。
緊張性頭痛怎麼辦
緊張性頭痛怎麼辦
1、心理行為療法
現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展， 而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因， 預防和治療。 本病一經診斷明確， 需向患者及家人說明本病的性質， 及時對病人進行心理疏導， 使其解除不必要的思想顧慮， 保持樂觀向上的精神面貌;日常生活要規律， 經常參加文體活動。 這是治療成功的前提。
2、鬆弛療法
枕頸部、額顳部肌肉按摩， 電興奮， 熱生物回饋和針灸治療等，
3、運動療法
長期處於不良工作姿勢， 使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛， 因而養成良好的生活習慣， 適當進行體育鍛煉是非常必要的。
4、藥物治療
緊張性頭痛治療方法
在藥物治療方面， 應諮詢醫生， 服用一些鎮痛劑等。
5、物理療法
還有使用物理療法也可使緊張型頭痛得到改善。 可以採用的治療方案包括四部分：
(1)訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。
(2)在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習， 加強頸後部肌肉的動作， 並在頸後部放置冰袋。
(3)在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。
(4)被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。
緊張性頭痛與偏頭痛類似， 常可反復發作持續多年。 所以在日常保健中一定要注意疾病防治， 一般預後效果良好。
緊張性頭痛如何自我推拿
緊張性頭痛如何自我推拿
患者取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然後用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反復30次，至前額皮膚發熱。按揉兩側太陽、風池、合穀以局部酸脹感為度;自風池沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘;然後用手掌輕拍頸部後側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法，同時，熱敷可以改善局部血液迴圈，緩解疼痛。放鬆心情、避免不良姿勢及長時間坐著工作可以減少緊張性頭痛的發生。
緊張性頭痛患者飲食注意要點
緊張性頭痛患者飲食注意要點
緊張性頭痛要由於長期的精神緊張、焦慮、疲勞等致頭頸部肌肉緊張，血管收縮，組織缺血，代謝異常，致痛物質釋放導致的。主要表現為整個頭部箍緊或壓迫感，一般為非搏動性的，通常頭痛為輕到中等程度，很少有劇痛，若頭痛位於後枕部常可放射到頸項及肩胛部。一般緊張性頭痛少吃乳酪、熏魚肉、酒和巧克力。多吃豆類和豆製品、莧菜、紫菜、磨菇、黃芽菜等含鎂豐富的蔬菜可以緩解頭疼。
中醫中藥治療頭痛的方法很多，例如白芷，有明顯的止痛作用;川芎具有活血化淤、通絡、緩解血管痙攣的作用;菊花清肝明目，可明顯改善因風陽上擾引起的頭痛。
緊張性頭痛在現代社會的發病率越來越高，究其原因，很大程度上是與人們的飲食習慣有關聯。香腸、咖啡等食品，都會引發緊張性頭痛的發生。以下幾種食物，緊張性頭痛患者要儘量避免食用：
1、3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果您有偏頭疼的病史，那麼建議您最好遠離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好儘量少吃些。
3、代糖食品
緊張性頭痛患者飲食
研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫!
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克
6、紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
怎樣預防緊張性頭痛
怎樣預防緊張性頭痛
一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減;
二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如番茄、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物;
三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，儘量緩解、放鬆情緒.
四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。(大部分的頭疼狀況都是由於脫水引發的)
五是儘量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。特別是中午，睡中覺是一個不錯的選擇哦。
緊張性頭痛引發的原因有很多，這與患者的生活有很大的關係，相信很多人都是有過這樣的經歷的，對於這緊張性頭疼大家不需要太過於緊張，日常生活中也可多多預防。
緊張性頭痛如何自我推拿
患者取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然後用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反復30次，至前額皮膚發熱。按揉兩側太陽、風池、合穀以局部酸脹感為度;自風池沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘;然後用手掌輕拍頸部後側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法，同時，熱敷可以改善局部血液迴圈，緩解疼痛。放鬆心情、避免不良姿勢及長時間坐著工作可以減少緊張性頭痛的發生。
緊張性頭痛患者飲食注意要點
緊張性頭痛患者飲食注意要點
緊張性頭痛要由於長期的精神緊張、焦慮、疲勞等致頭頸部肌肉緊張，血管收縮，組織缺血，代謝異常，致痛物質釋放導致的。主要表現為整個頭部箍緊或壓迫感，一般為非搏動性的，通常頭痛為輕到中等程度，很少有劇痛，若頭痛位於後枕部常可放射到頸項及肩胛部。一般緊張性頭痛少吃乳酪、熏魚肉、酒和巧克力。多吃豆類和豆製品、莧菜、紫菜、磨菇、黃芽菜等含鎂豐富的蔬菜可以緩解頭疼。
中醫中藥治療頭痛的方法很多，例如白芷，有明顯的止痛作用;川芎具有活血化淤、通絡、緩解血管痙攣的作用;菊花清肝明目，可明顯改善因風陽上擾引起的頭痛。
緊張性頭痛在現代社會的發病率越來越高，究其原因，很大程度上是與人們的飲食習慣有關聯。香腸、咖啡等食品，都會引發緊張性頭痛的發生。以下幾種食物，緊張性頭痛患者要儘量避免食用：
1、3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果您有偏頭疼的病史，那麼建議您最好遠離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好儘量少吃些。
3、代糖食品
緊張性頭痛患者飲食
研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫!
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克
6、紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
怎樣預防緊張性頭痛
怎樣預防緊張性頭痛
一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減;
二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如番茄、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物;
三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，儘量緩解、放鬆情緒.
四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。(大部分的頭疼狀況都是由於脫水引發的)
五是儘量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。特別是中午，睡中覺是一個不錯的選擇哦。
緊張性頭痛引發的原因有很多，這與患者的生活有很大的關係，相信很多人都是有過這樣的經歷的，對於這緊張性頭疼大家不需要太過於緊張，日常生活中也可多多預防。