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午睡到底有多重要 健康午睡掌握4要領
午睡，誰不午睡誰吃虧千萬不要小覷午睡，“午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天...
2014-06-17 -
白領健康午餐怎麼吃 白領午餐四大方式評點
何為健康午餐？據營養專家介紹，超過七成出外進食的白領人士習慣于在茶餐廳及速食店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。健康的午餐應以五穀為主，...
2014-04-18 -
男性上班族如何健康午休
生活壓力與工作壓力都非常大的男性朋友們經常面臨腰酸背痛等小疾病的折磨。因為工作的關係也沒有時間去鍛煉自己的身體，把他們從久坐的工作狀態中解救出來。往往造成了亞健康的身體狀況。其實，時間都是一點...
2016-10-08 -
不午睡影響肝臟排毒 健康午睡有技巧
人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態，那怎麼樣的睡眠才是正確的呢，小編這就為大家解開重重疑惑。 一天要睡8小時有科學依據嗎? 美國慢性病流行病學家發現：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10...
2016-02-23 -
趴桌子睡當心胃腸病 健康午睡有什麼講究
經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好...
2016-02-27 -
上班族更需要“健康午睡”
上班族因為種種原因，只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。專家表示，職場人士若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢復精神...
2017-03-09 -
三款神器助辦公室白領健康午睡
午休時間，在辦公室午睡不舒服？睡覺姿勢正確了嗎？使用不正確的姿勢對身體不健康哦。不過不用擔心，今天就來為你解答午睡的最佳時間和正確的午睡姿勢，並為你推薦幾款午睡神器，讓你午休睡足精神足！1、傷頸椎腰...
2016-04-06 -
職場准媽媽如何健康午睡
職場准媽媽每天如果是能夠午睡一小會兒，對恢復體力和精力都會有很大的説明。 怎麼午睡更舒服 准媽媽最好是能夠睡在沙發上，沒有沙發也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低的狀態，...
2014-07-29 -
中午不睡下午崩潰？上班族健康午睡有妙招
對忙碌的上班族來說，中午能抽空稍微睡個午覺無疑是十分重要的，很多人甚至覺得如果中午不睡下午就要崩潰，完全沒有精神繼續下午的工作。但上班族的午睡方式卻很有講究，隨意打個盹有時不僅沒辦法達到休息的目的，...
2017-04-03 -
上班族健康午睡的兩大原則
原則一：午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時 適當的午睡，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個讓身體小憩的“加油站”，千萬不要讓時間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。...
2011-06-28 -
健康午睡的五大好處
一、振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。 二、降血壓。美國阿勒格尼學院...
2011-09-08 -
日常生活如何健康午睡
對大腦來說，睡眠是最好的休息，即便只有短短的20分鐘。據美國線上雜誌mensxp網站報導，按照時間的長短，午睡可以被分為5個級別，美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士對此給出了一些建議...
2012-08-14 -
上班一族夏季如何健康午睡
對於白領一族來說午睡就是她們的幸福時間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅，容易引起疾病。看看白領如何健康午睡。 充氣的頸枕 正確的睡姿是不壓迫到內臟器...
2015-05-13 -
辦公族怎麼健康午睡方法
適當的午睡有益健康。那麼你知道對於辦公族來說，不妨注意以下小妙招，讓你的午睡更健康。 辦公室午睡的5妙招 1、午餐後休息15分鐘左右才能午休 大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要...
2013-09-15 -
職場男性怎麼健康午睡方法
寒冷的冬季，待在暖烘烘的辦公室裡，職場男人們更容易犯困，身體容易困乏。忙碌于辦公樓裡的男人們午後難免會顯露出疲憊之態。那麼，如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調整，精力充沛、容...
2012-12-12 -
中午不睡，下午崩潰！上班族健康午睡須知
中午不睡，下午崩潰！上班族健康午睡須知這兩天，小養一直抱怨天氣悶熱夜間睡不好覺，為了改變這種情況，查了些資料，也把解決的方法分享給了大家，詳情可見昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也許是內火“傷心”...
2017-05-05 -
夏季如何健康地午睡 健康午睡的10個方法
炎炎夏日，到了中午，人難免會感到困乏，於是很多人就選擇午睡一會兒。難道夏季午睡就僅僅能解困嗎?其實不然，午睡還有提高記憶力，避免體重增加等好處。那麼夏季如何健康地午睡呢？夏季午睡有什麼好處呢？接下...
2017-05-06 -
趴著午睡需警惕！你的健康悄悄被偷走，我們應該如何健康午睡？
很多上班族因時間、空間的限制，中午只能趴在桌子上休息，其實經常這樣做是會影響到人體健康的。 現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休...
2017-05-21 -
請看完！，健康午睡十分鐘不喝咖啡也精神
各位小主，人見人愛的我又來給你們講故事嘍 上班族工作勞累，每天都頭昏昏，特別是下午提不起精神，很多人就會喝茶或者喝咖啡提神。如果中午午睡十分鐘，那麼你下午不用喝提神的茶飲也能精力充沛！下面小編...
2017-06-20 -
健康午睡你做到了嗎 午睡是如何分級呢
午睡對於這精神的恢復有很大的幫助，那麼這午睡分為了幾個等級呢？很多人可能對於這午睡等級的劃分並不是很清楚，接下來就一起來看看這午睡的相關介紹。 按照時間的長短，午睡可以被分為五個級別，大家可以認...
2016-06-14
