這兩天， 小養一直抱怨天氣悶熱夜間睡不好覺， 為了改變這種情況， 查了些資料， 也把解決的方法分享給了大家， 詳情可見昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也許是內火“傷心”所致》， 文中有提到：大家要根據節氣變化， 相對於冬春季節， 可晚些入睡， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。 但應增加午睡。 關於“增加午睡”這點， 小養是很贊成的。 老話不是說了嘛：“中午不睡， 下午崩潰。 ”
適當的午睡， 不僅能消除一早上的疲勞倦意， 還能使整個下午活力滿滿。 道理大家都懂，
1午睡的好處
一、中醫認為， 午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。 尤其是在夏天， 日長夜短， 晚上往往又很悶熱， 使人難以入睡， 以致睡眠時間不足， 白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振， 容易疲勞， 午睡能起到調節作用。 在中午的時候如果我們選擇不休息的話， 那麼就會導致出現陰陽不均的現象， 從而使得我們的氣血不調暢， 而且十二經絡也都會出現障礙， 從而使得身體更加難受。
二、美國加州心理學家薩拉蒙特尼克博士曾在《午睡吧!改變你的生活》一書中表示：午睡不用花一分錢，
1、防病健體
研究發現， 午睡可以舒緩心血管系統， 降低身體緊張度。 每週至少午睡3次， 每次至少30分鐘， 可以使冠心病危險降低37%。
2、激發創造力
研究表明， 午睡可以激發創造力， 提高工作效率。 很多人工作時間一長， 就感覺腦子不夠用了， 但短短的午睡之後， 緊張的神經得到放鬆， 大腦運作恢復正常， 思路全面打開， 迅速走出工作僵局。
3、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
4、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，
2午睡的禁忌
1、午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
時間不宜過長， 以10-30分鐘左右為宜。
我們午睡的時間千萬不能太長， 但是也不能太短， 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了， 如果你習慣了睡的時間比較長的話， 也最好不要超過四十分鐘。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一般人在入睡超過30分鐘後， 便由淺睡眠進深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除， 關閉的毛細血管還未開放， 大腦出現暫時的相對的供血不足， 造成一時性植物神經功能紊亂所致， 這種症狀短則十多分鐘， 長則半個多小時才能消失。 這一症狀是上床午睡最大的缺點。 而且， 上床午睡往往需要較長的時間才能入睡， 無形中增加了心中的焦慮。 更有甚者， 由於中午午睡時間太長， 到了晚上反而睡不著， 嚴重的會導致失眠， 久而久之， 會形成惡性循環， 破壞人體正常的生物節律。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，
趴著睡易壓迫身子， 導致血液不順暢
不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出等毛病。
所以， 如果沒有條件， 建議大家可以選擇斜靠椅背睡。 放一個靠墊支撐腰部， 再放一個護頸來保護脖子， 午睡也可以很香。
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