中午不睡下午崩潰？上班族健康午睡有妙招

對忙碌的上班族來說， 中午能抽空稍微睡個午覺無疑是十分重要的， 很多人甚至覺得如果中午不睡下午就要崩潰， 完全沒有精神繼續下午的工作。 但上班族的午睡方式卻很有講究， 隨意打個盹有時不僅沒辦法達到休息的目的， 反而會讓你更累。 下面我們就來瞭解一下上班族如何健康午睡的問題。

最健康的午睡方式是怎樣的？

午睡方式以平躺入睡為宜， 時間最好控制在半小時左右， 可依據自己的實際情況進行適當調整。 午睡前可以散步半小時， 促進食物的消化。

如何健康午睡？別趴著睡，

巧用頸枕

很多公司都不具備平躺入睡的條件， 但即便如此也不要趴著睡， 否則很容易讓你醒來後頭暈眼花又腰酸背痛。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。 另外， 雙腳可以適當找地方平放， 有利於全身的血液迴圈， 放鬆下半身。

如何健康午睡？睡覺時間別太長

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦， 可能還會頭暈腦漲， 無法專心工作。 午睡時間不宜過長， 20-30分鐘左右為宜。

如何健康午睡？脫掉隱形眼鏡

一些愛美的白領會戴隱形眼鏡上班， 但如果要午睡，

最好還是脫掉。 否則午睡醒來時， 會感覺眼睛莫名流淚， 並且視力模糊不清。 因為人們合眼的時候， 氧氣是通過血管滲入， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑， 眼睛"呼吸不暢"， 細胞缺損， 稍有不慎， 易引發感染， 導致乾眼病、角膜潰瘍等。

如何健康午睡？注意保暖

不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

如何健康午睡？睡不著也可以閉目養神

可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上，

然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。