充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。 如果睡眠不足， 每天少睡一個或半個小時， 長期積累下來會對健康產生危害， 也是免疫力低下的表現之一。
專家介紹， 每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。 由睡眠不足引起的健康危害主要以中老年人居多， 主要表現在：
一、影響大腦反應和工作效率。 睡眠不足， 會直接導致思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、判斷力差， 行動出現遲緩。 對工作缺乏熱情， 工作主動性與工作意願下降， 從而降低工作效率。
二、引起情緒的不穩定。 睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦，
三、導致抵抗力下降， 引發健康問題。 消化系統、心血管系統受心理因素影響較大， 睡眠不足引起的情緒問題， 會使胃液分泌減少， 影響消化， 發生胃部疾患。 患有冠心病的病人， 病情更易受情緒的影響， 輕者加重病情， 重者可能危及生命。 心臟病等疾病也會受到睡眠不足的影響。
四、容易發胖。 睡眠不足會擾亂血糖水準， 導致身體產生更多的饑餓素， 造成人體過量飲食。
五、加速皮膚衰老。 長期睡眠不足可導致皮膚黯淡， 出現皺紋， 還會帶來黑眼圈。 當沒有獲得充分的睡眠時， 身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，
