良好的睡眠有益於養生， 能提高身體素質， 使人們擁有健康的體魄， 享受和諧幸福的生活。 但一份網上睡眠調查顯示， 80%的都市成年人睡眠不健康。 睡眠能調整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面， 專家給大家一個滿意的答案。
睡眠與自然陰陽變化有關
《內經》雲：“陰陽者， 天地之道也， 萬物之綱紀， 變化之父母， 生殺之本始， 神明之府也。 ”這說明陰陽規律適合於宇宙萬物。 人類生活在天地之間， 必然要遵循自然界的規律。
專家說， 一年有四季， 四季有節律， 人體的陰陽消長與其相應， 也有明顯的節律。 如春天萬物復蘇，
中醫學寶庫中有許多關於睡眠養生的經典條文， 其要旨不外☆禁☆陰陽平衡四字。 《靈樞·口問》：“衛氣晝日行于陽， 夜半行于陰， 陰者主夜， 夜者臥。 ”一日之中白天屬陽， 夜晚屬陰， 睡眠與衛氣行走有關， 衛氣日間行于陽則寤（醒）， 夜間入于陰則寐（睡眠）。 這段話不僅告訴我們睡眠產生的機理， 同時也說明了為什麼會在夜間入眠。
睡眠是平衡陰陽的重要手段
電燈的發明照亮了夜間世界， 人類日出而作、日落而息的習慣也從此被改變了。 如今， 生活節奏的加快和網路的普及， 剝奪了全球更多人的睡眠時間。 專家舉例說， 有一位著名漫畫家， 由於年輕時過多的工作， 不注意休息， 在知天命之年就疾病纏身， 不得不中斷其漫畫創作。 就診于中醫後， 大夫在開藥方的同時， 告訴他好好睡覺。 於是， 漫畫家堅持正常作息兩年後， 身體狀況大大改善了。
他說， 這是因為人體陰陽處於相對平衡狀態時， 才能擁有健康。 《素問·生氣通天論》雲：“陰平陽秘， 精神乃治；陰陽離決， 精氣乃絕。 ”醒著的時候陽氣在活動， 是陽氣消耗的過程， 長期剝奪睡眠時間， 陽氣則會過度消耗， 人體陰陽失衡， 疾病將會發生。
睡“子午覺”提高休息品質
怎樣做才擁有健康睡眠呢？專家告訴大家， 堅持睡“子午覺”， 可以提高我們的休息品質。 他解釋， “子午覺”分為“子覺”和“午覺”。 子時指23點到淩晨1點兩個小時。 此時為陰陽大會、水火交泰之際， 稱為“合陰”。 這段時間是一天中陰氣最重的時候， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。
午時指11點至13點， 也是陰陽交接之時， 稱為“合陽”， 是一天中陽氣最盛之時， 此時養陽最好。 所以午休也是很好的睡眠養生， 但時間不宜太長， 以免影響夜間休息。
由於睡眠與體質有關， 睡眠也因人而異。 8小時睡眠符合大部分人的需求， 因體質的不同， 有些人睡眠較少， 有些人可能偏多，
規律生活有助於睡眠養生
睡眠與飲食有關， 與晚飯進食多少有關， 不少人深有體會。 特別是有胃病或晚飯吃得過多的人都知道， 夜間很難有舒適酣暢的睡眠。 中醫講的“胃不和則臥不安”就是這個道理。
專家分析， 胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線， 怎麼會影響睡眠呢？中醫講， 胃主降， 胃降則和。 患有胃病或者吃晚飯過多的人， 胃氣上逆， 則使其無法安臥而影響睡眠。 所以， 為了更好地睡覺， 晚飯不宜過飽。
睡前不應做劇烈的運動， 也不宜使情緒起伏較大。 專家建議， 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 從而説明身體逐漸入靜。 靜則生陰， 陰盛則寐。 另外睡覺前用溫熱水泡腳， 可以加快下肢的血液迴圈， 促進心腎相交， 陰陽合抱， 睡眠可達最佳境界。
