充分的睡眠能促進皮膚細胞的分裂， 保持其活力， 使皮膚煥發光彩， 減少皺紋， 淡化黑眼圈。
因為只有當人處於睡眠狀態時， 血液才能通過毛細血管充分到達皮膚， 而充足的睡眠可加強皮膚層的血液迴圈， 充分的血液迴圈會為肌膚提供充足的營養， 經常得到營養的皮膚自然是年輕而有活力的。
皮膚在晚上少了陽光中紫外線和空氣中污染物的刺激， 自然晚上就是皮膚進行細胞修復的時期。 當人進入睡眠狀態時， 特別是在晚上10點到淩晨2點， 皮膚的新陳代謝是非常活躍的， 在這段時間裡如身體進入全面休息的深睡眠狀態，
中醫學認為， 半夜11時到淩晨1時， 即“子時”， 經脈氣血流經肝臟， 肝臟得到充分的休息， 氣機通暢， 自然會有好氣色， 還可有效預防黑眼圈。
提醒大家的是， 睡覺不只是睡得多， 而是睡得好。 晚上11點到早上6點， 這八個小時睡眠的養顏效果， 要遠遠大於淩晨睡覺、下午起床那十幾個小時的效果的。
為了保護好容顏， 睡覺需要做到以下幾個方面：
１．面部清潔很重要。 要把白天上的彩妝徹底洗乾淨， 帶妝睡覺會給皮膚帶來傷害。 皮膚毛孔清潔而通暢， 可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營養。
２．睡前不要喝太多的水， 否則第二天眼睛會浮腫。 不過一杯溫牛奶會有助於睡眠。
３．一定不要錯過晚上11點到淩晨2點的最佳美容時間。 不然， 也會錯過皮膚新陳代謝的最好時機。
