強直性脊柱炎患者日常起居如何避免腰痛

臀髖部或腰背部疼痛是強直性脊柱炎的常見表現， 可對患者工作、生活造成很大的影響， 日常生活中如能加以注意， 避免可能損傷腰部的動作， 有助於減輕腰臀部負擔， 緩解疼痛。

1、睡醒時：早晨睡醒後突然坐起常會扭傷腰部， 應先將腿屈起做左右倒的動作， 然後再用胳膊支撐上身起床， 穿鞋時最好坐著穿， 不要半蹲。

2、上廁所時：患者大小便後突然起立可能扭傷腰部， 從坐位或者蹲位站起身時應用手支在牆壁上慢慢站起。

3、走路時：患者走路時最好腹部用力， 站立時不要雙腿並齊， 可將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上，

4、上樓時：腰痛較重的患者上樓時最好慢慢地側著身子走， 要比直著上樓腰部受力小。

5、伏案工作時：患者在工作中要注意保持正確的姿勢， 最好能在工作間歇時進行腰腿部按摩或做一下體操， 以緩解腰部肌肉的緊張。

6、睡覺時：患者睡覺時可彎曲髖關節橫向側臥或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥， 枕頭要用稍硬一些， 如脖下有空隙， 可用卷起的毛巾塞滿。