高血壓嚴重影響了人類身心健康， 尤其對於老年人， 高血壓一旦發作就可能會導致生命危險， 要掌握高血壓的發病原因， 在日常生活中加以注意， 就可以預防高血壓。 要注意以下幾點。
飲食護理：當然飲食護理舉足輕重， 高血壓很大原因就是"病從口入"， 高血壓患者要注意吃食物要清淡， 定時定量、少吃多餐， 多吃低脂肪、優質蛋白質的食物， 少吃高膽固醇的食物， 多吃粗糧、綠色蔬菜和水果， 多吃含鈣量高的食物， 戒煙酒咖啡或是濃肉湯等。
起居護理：養成健康、規律的生活習慣， 每天按時排便， 按時睡覺， 按時吃藥。 不要長時間待在雜訊的環境中或是長時間興奮， 不要熬夜。 天氣冷要注意保暖， 天熱要避暑。 高血壓患者要學會調試壓力， 舒緩自己的心情， 放鬆心情， 聽輕音樂、養花養草、琴棋書畫等。 平時可適度自我按摩， 緩解身體的壓力。 高血壓的護理還要注意控制體重，
適量運動：適量運動有助於高血壓的控制， 高血壓患者可以根據自己的血壓情況選擇適合自己的運動形式， 比如一些輕緩的運動如散步、打太極拳等。 長期鍛煉可讓血壓漸漸平穩甚至下降， 有的人甚至不需要服降壓藥也能保持血壓平穩而正常。
心情護理：高血壓患者本身易怒、情緒不穩， 但是這種情緒也恰好是血壓升高的原因之一。 因此， 高血壓患者要注意調適心情， 避免情緒激動及過於焦慮， 以免血壓受刺激升髙。
定期測量血壓：高血壓患者平常要注意兩三天就要測量一次血壓， 做好記錄， 方便診病時作為醫生的參考。 平常要定期去醫院體檢， 積極配合醫生的處方， 吃降壓藥時不要擅自停藥或增減藥量，