誰也不願意自己得高血壓， 但是如果你很不幸患上了高血壓， 也不要著急， 只要安排好生活的每一天， 就能將血壓控制好， 跟其他健康人一樣， 享受生活， 長壽至天年， 那麼高血壓患者怎麼過好每一天呢？下面是高血壓一日健康生活的舉例， 僅供參考：
（1）早晨醒來後， 不能一躍而起， 突然起床可能會引起頭暈， 甚至中風， 所以患者應該先仰臥片刻， 然後活動一下頭部、頸部， 以適應起床時的體位變化， 然後再慢慢坐起和下床。
（2）耐心排便， 不要屏氣排便， 一時的用力屏氣排便， 會因為腹部的壓力增大， 而使血壓驟然升高導致不良後果，
（3）用溫水洗漱， 因為過熱或過涼的水都會刺激皮膚感受器， 引起周圍血管的舒縮， 進而影響血壓， 所以最好用溫水洗漱， 以不燙或不涼為准， 舒服即可。
（4）喝一杯溫熱的鹽水， 既能促進腸胃的蠕動， 防治便秘， 又能稀釋血液， 降低血液黏稠度， 通暢血液迴圈， 促進代謝， 降低血脂和血壓。
（5）早餐要清淡和豐盛， 也就是多樣化， 以滿足患者身體對營養的需求， 可以喝一杯牛奶或豆裝， 吃一個雞蛋， 兩片全麥麵包， 再吃點清淡的小菜， 外加點水果就更好了。
（6）如果去上班， 可以選擇步行和騎自行車， 不要去擠公車， 因為車上人太多， 擠來擠去， 易產生煩躁心理， 從而使血壓升高， 所以高血壓患者還是要以悠閒為主， 避免緊張。
（7）不要長時間站立， 因為長時間的站立會使位於心臟下方70%的血液不能順利地回流至心臟， 為了能使大腦等其他器官有充足的血液供應， 動脈血管就會加強收縮來提高動脈血壓，
（8）中午吃完飯要小睡一會兒， 半個小時到一個小時的樣子， 如果沒有條件睡覺的話， 可以坐在椅子或沙發上閉目養生或靜坐， 這樣都有利於降壓。
（9）下午四五點鐘的時候， 可以活動一下， 選擇散步、快走、太極拳等有氧運動， 切勿在早晨的"血壓高峰期"運動， 即上午6 ~ 8點， 因為此時血壓和血脂都比較高， 以免發生心梗或腦梗等意外。
（10）清淡而少許的晚餐吃完後， 可以看看電視， 但時間不宜超過兩個小時， 感到累時就起來走走， 而且不要看刺激性的節目， 比如恐怖片等。 如果下棋、打牌就要限制時間， 切勿產生急躁激動心理。
另外， 還要記得不要趴著看書， 因為長時間處於趴伏狀態， 壓迫腹部肌肉， 影響人的深呼吸， 再加上腹部受壓和腹肌收縮， 容易導致血壓驟升而發生意外。
（11）洗澡要注意水不要太熱， 而且要特別注意安全， 尤其在大浴池中， 要防止跌倒， 也不要浸泡時間過長，
（12）睡前泡泡腳， 可以將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳， 這樣有助於降壓， 如果需要活血補腎， 可以選擇當歸、赤芍、紅花、川穹等。 泡完腳後按摩雙腳和下肢以促進血液迴圈。 但要記得泡腳最好不要超過20分鐘。
（13）不要熬夜， 10點之前就得睡覺， 睡覺前喝一杯溫水， 有助於降低血脂和血壓。
高血壓患者最好少吃甜食， 甜食吃多了容易使人發胖， 不僅如此， 還容易導致動脈粥樣硬化， 加重高血壓的病情， 所以最好少吃甜食， 比如糖果、巧克力、糕點、炸糕等食物， 可以適量多吃一些粗糧、蔬菜和水果等。