女性氣血不足, 會顯得面色蒼白容顏黯淡, 總是感到疲勞, 容易脫髮, 皮膚也乾燥粗糙。 長久下來, 不僅影響女性健康和外貌, 也會讓女性心情煩悶胸痛, 影響家庭和睦。 因此為了不釀成大病, 女性在日常生活中一定要注意補足氣血, 下面告訴您女人氣血不足的表現並為您推薦氣血不足的營養飲食。
1、面色蒼白或比較黯淡, 沒有神采, 總是一副疲勞的樣子。 以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木, 甚至疼痛, 手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。
3、說話有氣無力或中氣不足, 經常覺得累, 不想說話。 在他人眼裡可能表現得不耐煩、懶得理, 對人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現了經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛, 唇色暗淡, 的話一定要多加注意,
6、月經過多、過少或閉經。 明明氣血已經不足卻仍出現血崩, 危害可想而知。
7、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。 眼睛清澈明亮、神采奕奕, 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃, 就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切, 如果眼白有血絲, 多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重, 也代表氣血不足;如果兩目呆滯,
8、看耳朵
耳朵厚大的人, 是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人, 多為腎氣虧虛。 耳朵較大, 柔軟, 肉多骨少, 耳垂飽滿, 表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小, 僵硬, 肉少骨多, 耳垂薄, 代表這人的體質屬於先天不足。
9、看頭髮
頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴, 則是腎氣不足的信號。 如果出現大量脫落, 而且頭髮越來越稀疏, 就要警惕整個身體的氣血問題。 頭髮油膩, 則說明脾肺不和, 脾的氣太過, 肺的氣又虛, 就會出現頭油過多的現象。 頭髮的生長速度跟肝血相關, 如果肝血不足, 頭髮長得慢、易乾枯。
10、看手
首先, 手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的,
11、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切, 皮膚白裡透著粉紅, 有光澤、彈性、無皺紋、無斑, 代表肺的氣血充足。 反之, 皮膚粗糙, 沒光澤, 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看牙齒
牙齒不僅是健康的外在表現, 也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。 牙齒與腎的關係最為密切, 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題, 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫, 多是胃火上揚所致, 也可能與胃炎有關。
13、聽聲音
因為胸悶, 女性說話的聲音可能顯得沙啞難聽, 另外, 人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力, 這也是肺氣充足的重要表現。 氣血不正常, 人的聲音也會表現出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人, 會長籲短歎。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉, 呼吸均勻, 一覺睡到自然醒, 說明氣血足;入睡困難, 易驚易醒、夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕的人, 都有氣血虧虛的表現。 此外, 愛睡覺也是氣血虛的表現。
二、女性氣血不足的十大聖品
1、黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症, 同時也是補血補氣的好食材。 推薦食譜:黑木耳炒西芹。
2、豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇, 豬肝中含有大量的維生素B, 在補血補氣的同時, 還能起到明目的效果。 推薦食譜:豬肝粥。
3、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好, 還有補血的功效, 對於有白頭發的女性來說, 吃黑芝麻還能有效養發, 有補腎養肝的好功效。 推薦食譜:黑芝麻糊。
4、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用, 可以達到促進傷口癒合的效果, 如果用烏雞燉湯, 是補血補氣的最好選擇。 推薦食譜:烏雞黨參湯。
5、紅棗
紅棗可以止渴生津, 還能健脾養胃, 針對各種貧血和氣血不足, 有非常好的功效。 推薦食譜:烏雞紅棗枸杞湯。
6、黑豆
黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜:黑豆飯。
7、蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。推薦食譜:蓮藕肉片。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜:胡蘿蔔炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜:紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜:桂圓西米露。
三、女性氣血不足的食療方法
1、人參桂圓阿膠膏
材料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量
做法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調和,再將人參液或人參粉加入調勻,最後再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以後即可。
作用:桂圓補氣為主,有很好的滋補作用,改善氣血不足;人參是著名的補品,加強血液迴圈抗衰老。人參桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,並解決手腳冰涼等症。
2、菠菜豬肝湯
材料:豬肝100g,菠菜150g,生薑適量,調味料適量
做法:豬肝切片,生薑切絲,菠菜洗淨備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入;豬肝熟後加入生薑絲,等水再開時將菠菜放入,加入調味料,水再開立即熄火起鍋。
作用:菠菜豬肝湯是著名補血營養湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養,彌補缺血的狀態。所以,菠菜豬肝湯是著名的產後滋補湯,許多新媽媽一生產後就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
3、大棗黃豆粥
材料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g
做法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
作用:大棗補血養氣,黃豆養血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣,更能排毒養顏,令肌膚潤澤,烏黑鬚髮。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效,經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
這樣您應該多少明白了女性氣血不足的表現了吧?按照上述食療方法來補足氣血,一定能讓你成為面色紅潤、神采飛揚的“血美人”。
6、黑豆
黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜:黑豆飯。
7、蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。推薦食譜:蓮藕肉片。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜:胡蘿蔔炒牛肉。
9、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜:紅糖水。
10、桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜:桂圓西米露。
三、女性氣血不足的食療方法
1、人參桂圓阿膠膏
材料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量
做法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調和,再將人參液或人參粉加入調勻,最後再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以後即可。
作用:桂圓補氣為主,有很好的滋補作用,改善氣血不足;人參是著名的補品,加強血液迴圈抗衰老。人參桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,並解決手腳冰涼等症。
2、菠菜豬肝湯
材料:豬肝100g,菠菜150g,生薑適量,調味料適量
做法:豬肝切片,生薑切絲,菠菜洗淨備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入;豬肝熟後加入生薑絲,等水再開時將菠菜放入,加入調味料,水再開立即熄火起鍋。
作用:菠菜豬肝湯是著名補血營養湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養,彌補缺血的狀態。所以,菠菜豬肝湯是著名的產後滋補湯,許多新媽媽一生產後就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
3、大棗黃豆粥
材料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g
做法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
作用:大棗補血養氣,黃豆養血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣,更能排毒養顏,令肌膚潤澤,烏黑鬚髮。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效,經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
這樣您應該多少明白了女性氣血不足的表現了吧?按照上述食療方法來補足氣血,一定能讓你成為面色紅潤、神采飛揚的“血美人”。