喝牛奶什麼時候對身體最好，最佳時間你知道嗎？

牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 什麼時候喝牛奶對身體最好?喝牛奶的最佳時間——睡前兩小時。

據科學研究表明， 由於臨睡前兩小時是人體新陳代謝最為旺盛的階段， 有利吸收， 對促進皮膚新細胞的產生有非常強的作用， 從而延緩衰老。 同時， 對青少年來講， 影響生長發育的最大因素———生長激素， 在深睡後1小時會出現一個濃度高峰期。 因此， 喝牛奶的最佳時間為臨睡前兩小時。

從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現， 一天24小時除飯後3~4小時含量略高外， 大部分時間濃度都較低，

但是深睡1小時後， 無論兒童或是成人， 都會出現一個濃度高峰期：生長激素含量最高， 這種現象在青少年時期特別明顯。 此時， 身體合成代謝旺盛， 骨骼、肌肉、內臟生長迅速， 所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制， 影響白天的工作和學習。

綜上所述， 喝牛奶的最佳時間， 睡前兩小時最好，

另外， 奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用， 睡前飲有利於睡眠品質。