無論是過什麼節， “吃”是不變的主題， 父親節， 不妨為我們的父親大人做上幾道養生又美味的佳餚吧!下面， 我們就和大家分享幾種降血壓的食物， 以及高血壓的食療方法， 吃什麼降血脂等。 感興趣的朋友來瞭解一下吧!
沒有什麼比健康更重要了， 長老年的飲食需要注意的事項有很多， 下面， 我們就和大家一起來瞭解下降血脂吃什麼好。
降血脂吃什麼好
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸， 可促進人體蛋白質、酶、激素的合成， 構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質， 可延緩衰老，
常喝牛奶， 可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素， 不僅可以減少骨礦物質的流失， 有利預防骨質疏鬆症， 而且還能增強體質， 提高生活品質。
菌類
菌類也是將血脂的一大良藥， 家裡如果有患有高血脂的中老年人一定要記住常做些菌類哦!對降血脂有很好的效果哦!
菌類含有豐富的維生素D， 維生素D能幫助人體吸收鈣， 有益於骨骼健康， 預防骨質疏鬆。 此外， 菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似， 可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。
豆類
大豆含優質蛋白這40%以上， 並且有多種人體必需的氨基酸， 以精氨酸及賴氨酸為多， 是人體合成蛋白質的重要原料，
山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分， 具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
這裡需要注意的是， 很多的中老年人的胃部都不太好， 這時候食用山楂的時候一定要主意適量哦!以免引起健康隱患。
黃瓜
清熱解渴利尿黃瓜清脆可口， 可以清熱、解渴、利尿等防病養生。 它所含的纖維素， 能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
高血壓吃什麼好
茄子
茄子不僅做法多樣，
芹菜
芹菜， 屬傘形科植物。 有水芹、旱芹、西芹三種， 功能相近， 藥用以旱芹為佳。 芹菜是眾做周知的降壓蔬菜， 芹菜之所以能降血壓， 主要是因為它能對血管產生影響， 能過幫助擴張血管， 達到降血壓的效果。
常吃芹菜， 尤其是吃芹菜葉， 對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益， 並有輔助治療作用。 芹菜所含營養成分多在菜葉中， 應連葉一起吃， 不要只吃莖杆丟掉葉。
南瓜
南瓜中高鈣、高鉀、低鈉， 特別適合老年人和高血壓患者， 有利於預防骨質疏鬆和高血壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜， 也是高血壓老人中意的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。
養生食譜推薦
蒜苗拌豆腐
材料
北豆腐400克。
輔料
青蒜100克。
調料
花生油25克， 鹽3克， 味精2克， 香油10克。
做法
1、青蒜(蒜苗)摘洗乾淨， 控去水分， 切成末。
2、豆腐放入沸水中燙透撈出，
3、豆腐塊放入盆內， 上面均勻地撒滿青蒜末， 隨即加入花生油、精鹽和味精拌勻後裝入盤中， 淋入香油即成。
清燉排骨
材料
豬排骨(大排)300克。
輔料
小白菜50克。
調料
花生油20克， 鹽3克， 味精2克， 黃酒3克， 大蔥4克， 薑3克。
做法
1、將排骨洗淨， 剁成四釐米長， 三釐米寬的段， 下沸水鍋焯燙後撈出， 沖洗乾淨。
2、小白菜洗淨， 去根部， 一切兩段。
3、蔥切段;薑切塊， 用刀輕輕拍松備用。
4、鍋上火燒熱， 加少許底油， 用蔥段， 薑塊熗鍋， 烹紹酒， 下排骨， 添湯。
5、旺火燒沸， 撇淨浮沫， 倒入陶器， 轉小火慢燉至接近成熟。
6、下小白菜放精鹽、味精調口， 再燉至排骨酥爛脫骨， 裝碗上桌即可。
結語：父親節給爸爸做一道健康又美味的養生佳餚吧!健康的飲食對我們的健康非常重要， 今天，我們和大家分享了不少的養生飲食注意事項，希望這些分享可以對大家有所幫助。最後，祝願大家父親節快樂哦。
今天，我們和大家分享了不少的養生飲食注意事項，希望這些分享可以對大家有所幫助。最後，祝願大家父親節快樂哦。