因為運動預防糖尿病可以有效地健康的對糖尿病進行預防， 而且運動預防糖尿病還可以在預防糖尿病的同時， 對身體免疫力的提高， 以及身體素質的提高也是很有幫助的。
快慢步行：
糖尿病運動中步行速度可採取快慢結合的方式運動預防糖尿病， 先快步行走5分鐘， 然後慢速行走(相當於散步)5分鐘， 然後再快行， 這樣輪換進行。 步行速度亦可因人而異。 身體狀況較好的輕度肥胖患者， 可快速步行， 每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行， 每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行， 運動預防糖尿病每分鐘90～100步。
室內運動：
蹲下起立——開始每次做15～20次， 以後可增加至100次。 運動預防糖尿病仰臥起坐——開始每次做5次， 以後逐漸增加至20～50次。
床上運動：
分別運動上、下肢， 做抬起放下、左右分開等動作。 運動預防糖尿病適合體質較弱的患者。 身體條件好的患者， 運動預防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。
運動預防糖尿病是糖尿病預防的兩大基石之一。 其原則是：因人而異， 量力而為， 循序漸進， 持之以恆。 糖尿病運動療法應做“有氧運動”， 每週3～5次。 只有長期的， 有效的堅持運動預防糖尿病， 這樣才能對糖尿病的預防更有效。
