要想緩解痛經， 最好的辦法就是驅除宮寒、溫暖子宮， 可以嘗試做一下暖宮操。
宮寒危害大， 需及時調理：
中醫理論認為， 女性體質屬陰， 若腰腹部或下半身衣著不保暖， 受寒氣侵襲， 會形成“宮寒現象， 也就是子宮受寒， 容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。 特別是生理期時， 若受寒易使子宮異常收縮， 導致經痛加劇、經血排除不順， 長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。
暖宮操治療宮寒去痛經， 效果一級棒。
針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題， 冬天除了熱敷腹部，
動作1：嬰兒式
彎膝跪下坐在腳跟， 前額觸地， 雙臂伸直於耳朵兩側， 保持姿勢， 深吸深吐。
動作2：貓式伸展操
彎膝跪下坐在腳跟， 雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方， 抬高臀部， 胸口著地， 放鬆骨盆緊張肌肉， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
動作3：蝴蝶式
坐下將雙腳放地面上， 雙腳呈菱形， 腳底板相對， 膝蓋外側放置瑜珈磚， 頭部和上半身都放鬆於地板上， 後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，
