肩周炎早期肩關節呈陣發性疼痛， 常因天氣變化及勞累而誘發， 以後逐漸發展為持續性疼痛， 並逐漸加重， 晝輕夜重， 肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。 肩部受到牽拉時， 可引起劇烈疼痛。 肩關節可有廣泛壓痛， 並向頸部及肘部放射， 還可出現不同程度的三角肌的萎縮。 肩周炎， 如何自我治療很重要。
屈肘甩手法：背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋運動。
體後把手法：自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，
頭枕雙手法：站立或仰臥， 兩手十指交叉， 放在頭後部（枕部）， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。
爬牆法：離牆一尺側身站立， 患肢從低往高向上爬牆， 還可以站立在門或單杠旁， 儘量抬臂， 雙手往上夠。
背手下蹲法：身體背向桌子， 雙手臂向後， 雙手平放在桌面上， 身體緩慢垂直下蹲。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢， 抬舉30度左右， 放平後再抬舉。
以上幾種動作不必每次都做完， 可以根據個人的情況交替鍛煉， 每天3～5次， 一般每個動作做30次左右。 只要持之以恆， 對肩周炎的防治大有益處。
肩周炎的發生有其年老體衰， 氣血不足，
所以， 如果能夠內外因相結合地預防該病， 就一定能減少該病的發生， 收到令人滿意的效果。
