冬季游泳減肥的效果好嗎

隨著現代社會人們對運動的重視度越來越高， 因此很多朋友在日常生活中都養成了游泳的好習慣。 而那些酷愛這項運動的朋友們不僅只會在夏季進行這項運動， 即使在寒冷的冬季他們也不會有絲毫的鬆懈。 那麼冬季游泳減肥效果好嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

游泳可以減肥。

游泳最適合在夏季進行了。 既能抵抗炎熱的天氣， 又能瘦身， 可以說是寓減肥於娛樂。 而且游泳可以很消耗熱量， 每20分鐘蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。

因此夏季到游泳池後不要只想著玩水， 抽出半個小時， 燃燒脂肪吧。 不過要注意游泳過後人會特別疲憊和饑餓， 所以游泳後要做好飲食控制， 才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

靠游泳減肥不是很容易的， 它是個緩慢的過程， 而且減肥的效果比較不容易見到， 會讓人沒有信心堅持。

游泳要減肥的話， 每次需要達到一定的運動量， 否則也是對減肥不利的。

運動減肥需要持續不斷， 停下來之後更容易發胖， 所以要選擇游泳或其他運動的話， 先做好打持久戰的思想準備， 否則就乾脆別試。

冬天游泳減肥的訣竅是：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，

可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬季游泳減肥效果， 相信只要認真學習了上述內容的朋友們， 心中對於這些效果也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。

當然我也想再告訴大家的是， 游泳減肥的效果是非常不錯的， 可是也需要我們長期的堅持， 不能三天打魚兩天曬網。