寒冷的冬季， 人抵抗外界病菌侵襲的能力降低， 高發疾病常會找上准媽媽， 因此多做准媽媽保健就顯得極為必要。 冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。 對於各種流行性疾病， 已經懷孕或即將懷孕的准媽咪們要特別加以提防。
好的生活方式很關鍵
第一， 注意居室通風。 有些准媽媽覺得冬天氣溫低， 常常讓門窗緊閉， 這是十分錯誤的。 因為這樣一來， 室內空氣不流通， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 因此， 懷孕後， 應注意常開門窗通風換氣， 保證居室空氣清新。 睡覺時注意關好門窗。
第二， 提高室內空氣的相對濕度。 冬季， 室內要注意濕化， 准媽媽平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損；室內生爐子或取暖時， 可以在爐子上燒一壺水， 使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水或放一盆水在室內；使用空氣加濕器或負氧離子發生器等， 以增加空氣中的水分含量。
第三， 加強鍛煉， 增強體質。 育齡婦女在懷孕前， 要加強體能鍛煉， 提高自身抗病能力， 同時要適當休息， 保持正常的生活規律， 避免過度勞累， 保證充足的睡眠， 減少心理壓力。 懷孕後， 准媽媽不能一味只顧休息，
第四， 加強自我保護意識， 未雨綢繆。 如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 准媽媽如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫療場所， 最好戴上口罩， 避免與病人和帶毒者進行近距離接觸。 要注意講究個人衛生習慣， 飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。 注意防寒保暖， 根據天氣變化， 適時增減衣服， 防止著涼。 如果家裡有呼吸道病人時， 要注意做好消毒、隔離。
第五， 注意均衡飲食和飲食衛生。 准媽媽要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 如果有胃腸道反應，
最後， 值得注意的是， 孕後3個月內， 一旦患了上呼吸道感染， 千萬不要自己亂服藥， 更不能亂服抗生素， 要儘早到正規醫院就診， 明確上感原因後， 由醫生處方對胎兒影響最小的藥物。
“小動作”幫助提高抵抗力
用手揉臉可防感冒
進入冬季後， 又到了傷風感冒的高發季節。 特別是當工作環境通風不好時， 感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。 在感冒流行時可用陳醋薰蒸居室。 經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助於感冒的預防。 一些簡單的自我保健小方法也能預防感冒：
1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，
2.浴面：取坐位或仰臥位， 用掌根在面部上下擦動100次。
3.摩百會：取坐位， 用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上， 慢慢摩動2分鐘左右。
4.擦湧泉：取坐位， 用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
按摩氣管兩側防哮喘
冬季空氣開始變得乾燥， 過敏原較多， 極易侵犯一些過敏體質的人， 常引發哮喘。 由於有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感， 而且適應能力弱， 極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘， 按摩氣管兩側可以預防哮喘。
有哮喘病史的應儘量查出可能引起哮喘的致敏原因， 避免與致敏物質接觸。 其次， 要隨氣溫的變化，
捶背法可補養肺氣
冬季易患許多肺部疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等， 這往往與秋季肺陰受損有關。 因此， 最應注意養肺。 這裡介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
1.捶背：端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。
2.摩喉：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩時， 拇指與其他四指分開， 虎口對住咽喉部， 向下按搓， 可適當用力。 這種方法有止咳化痰的功效。
3.浴鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反復3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
3.浴鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反復3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
