10招！讓寶寶擺脫便秘！

寶寶不愛吃蔬菜的"後遺症"

寶寶如果不吃蔬菜， 纖維素就會攝取不足， 對腸道的刺激性小， 致使腸蠕動減弱， 破壞腸道內有益菌的生長環境， 影響腸道對營養的吸收功能。 另外， 蔬菜是維生素C和β-胡蘿蔔素的重要來源， 如果經常不吃蔬菜， 就會出現骨骼鬆軟、易斷等表現， 會影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能， 以致夜盲症、皮炎或反復呼吸道感染。

如果寶寶從小吃蔬菜少， 偏愛吃肉， 長大後就很可能不太容易接受蔬菜， 那是糾正就很費力氣了。

什麼時候開始給寶寶吃蔬菜

寶寶的口味是大人培養出來的，

一般來講小時候沒吃慣的東西， 長大後也有可能不太習慣接受。 特別是到了1歲以後， 寶寶的蔬菜已經流露出明顯的好惡感， 不愛吃蔬菜的寶寶逐漸多起來。 因此， 培養寶寶愛吃蔬菜的習慣一定要從嬰兒期開始， 避免日後生厭。

巧吃蔬菜的十個小妙招

1、寶寶主動參與做菜

媽媽做飯的時候給寶寶擇菜的機會。 這樣， 等飯菜做好後寶寶會特別關注有自己參與的這頓飯， 為自己能幫媽媽做菜感到自豪， 盡可能地多吃。 媽媽也可每次烹調完蔬菜， 有意識地讓寶寶幫忙做點什麼， 如大一點的寶寶可以幫著端菜， 以此鼓勵他們聞蔬菜的香氣。

2、變著花樣做蔬菜

根據寶寶喜歡新鮮事物的特點， 媽媽們一定要多動腦筋變化蔬菜的烹煮方式，

如將胡蘿蔔等根菜類做成簽或絲狀或磨成醬泥， 加入肉餡中作成小水餃、小包子、小餡餅或小餛飩， 或把蔬菜添加於漢堡的碎肉中， 製成漢堡包或其它食物。

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