怎麼護理乾眼症

怎麼護理乾眼症?這是很多既瞭解乾眼症對眼睛的危害且有不得不每天在電腦旁工作的患者非常想知道的事情， 其實乾眼症是一種長時間用眼過度而產生眼幹眼澀症狀。 下面就請我院的眼科專家來為患者說明一下如何護理乾眼症。

怎麼護理乾眼症：

一、適當休息：光源太強和近距離看東西時， 眼睛需要用力， 瞳孔會縮小， 因此在使用電腦時， 每 30 分鐘至少要休息 5 分鐘， 轉轉眼球看看遠方， 放鬆一下眼球肌肉， 做做眼部按摩， 讓眼睛休息休息。

二、多眨眨眼：當注意力集中時， 容易造成眨眼次數不足，

眼睛需要有淚液來做滋潤， 才不會因長期注視電腦引起眼晴乾燥， 所以要提醒自己多眨眼。

三、正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿， 電腦螢幕置於眼睛水準以下10-15公分， 讓眼睛俯視電腦。 螢幕與眼睛的距離， 14吋螢幕要保持60公分左右， 15吋螢幕最好保持70公分的距離。

四、配戴眼鏡：電腦螢幕離眼睛的距離大約是一隻手臂的長度， 對一個沒近視也沒遠視的人而言， 大概需要有150度的調視力。 若每天在電腦前工作超過3小時， 自然會造成眼睛的不適。 所以長期用計算機工作的近視族， 不妨配置一個適合自己的專用電腦眼鏡， 配戴比原來度數略低150度的眼鏡， 可以避免長期看近， 導致近視度數增加。

五、合適環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，

由於電腦本身就是發光體， 不要讓光源直接照射在螢幕上避免反光。 周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度 3 倍， 若能選擇頭上直射式的光源更好。 使用電腦時最好將螢幕的”對比度”調高， ”亮度”調低， 比較不易傷害眼睛。 儘量不要在窗邊打電腦， 容易有眩光反光的情形， 造成眼睛疲勞酸痛。

怎麼護理乾眼症的問題專家眼睛通過上述的描述告訴給廣大患乾眼症的患者了， 希望能對您在護理乾眼症時有所幫助。 在此我院全體醫師祝您早日脫離病症， 恢復如初。