獨自就餐的“四不原則”

英國《魅力》雜誌近日載文指出， 獨自就餐， 無人監督， 很容易造成自我縱容， 飲食無度或其他不良進食習慣， 長此以往必然對身體造成傷害。 文章給出了獨自就餐必須遵循的"四不原則"。  
1．不在吃飯時間上網、網聊或看電視。 這些活動都會使你分神， 將注意力從飯菜轉移到一旁， 因而， 易導致"稀裡糊塗過量飲食"。 不過， 可以在吃飯時適當播放一些音樂， 讓自己留意吃下去的每一口食物。  
2．不用紙盤子或塑膠餐具。 一次性的紙質餐具不但會污染環境， 安全性也存在隱患。 還是傳統的瓷質餐具健康。  
3．不用大碗吃飯（沙拉除外）。 吃飯用大碗， 會心中沒數， 在不知不覺中越吃越多。  
4．不叫外賣。 叫外賣的確很方便， 但是也會導致在沒有饑餓感的時候大量進食。 如果餐館食物的確不錯， 最好步行10分鐘， 到餐館吃飯。