秋季養生 老人秋季養生的“四戒”

秋季裡不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象, 因此專家提醒老年人要身強體健, 必須做到以下“四戒”:

一戒性情懶惰, 適當增加戶外活動, 如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動。 在家時也可多幹些家務活, 多活動身體, 不可久坐。

二戒過於疲勞, 在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度, 這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。

三戒飽餐多食, 飽食會增加體重, 導致肥胖。 肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。

四戒遇事發怒, 老年人情緒上波動, 遇上不順心的事發怒, 會使各器官的正常生理功能受到干擾, 容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。 因此, 當遇到不順心的事時, 應克制自己冷靜處之。

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