如今， 女性越來越早到更年期， 這是為什麼呢？有一部分的原因就是內分泌的失調造成的。 面對這種情況， 應該如何調理好內分泌， 推遲更年期的到來呢？
從女性內分泌角度來說， 膽固醇和低密度脂蛋白是維持女性月經的“必需品”， 也是體內生產雌激素的原料。 體脂分佈量過低， 就會造成月經紊亂， 甚至閉經。 因此， 女性要保證月經正常， 那麼， 就要攝入充足的營養物質， 讓身體儲備一定的脂肪， 就保證雌激素分泌正常。 牛奶和魚蝦中， 不僅含有豐富的鈣質， 而且含有膽固醇， 可以延遲更年期到來。
如何遠離內分泌失調？
1、運動健身， 可以平衡荷爾蒙
內分泌發生問題， 也是荷爾蒙出現障礙。 想要平衡荷爾蒙， 女性就要注重戶外鍛煉， 積極參加健身運動。 另外， 在日常應該按時作息， 勞逸結合。 尤其需要控制夜生活， 應該積極的保證充足的睡眠。
2、身體排毒， 可以內調外養
女性內分泌失調， 會對身體新陳代謝的排毒功能造成影響， 進而引起一系列的肌膚問題。 要保持大便、小便、汗腺的通暢， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 還要及時補充飲水， 重視便秘等症狀的防治， 該出汗時就需要出汗。
3、膳食平衡， 進行飲食調節
在飲食方面， 搭配要合理， 蔬菜、水果要多吃， 少吃油膩與刺激性食品， 從而調理內分泌失調。 女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，
4、放鬆身心， 從而控制情緒
調節內分泌的一種方法就是保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態。 女性特別要重視放鬆身心， 減輕心理壓力， 克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力， 防止驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
5、夫妻生活， 要合理安排
根據臨床研究， 乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病， 都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有關。 因此， 保持家庭和睦， 夫妻生活和諧， 對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都很重要。
