在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多， 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用。
（2）維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。
（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
（7）每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
（8）雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、蔬菜少吃。
什麼食物含雌激素多？上面已經列舉了一些， 那如果注意平時的飲食習慣的話， 疾病就會遠離自己。
