4個信號說明你的血液太黏稠了

4個信號說明你的血液太黏稠了

臨床上將血液黏度超過正常標準稱為“高黏滯血症”。 血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積都會影響血液黏度；白細胞和血小板在病理情況下對血液黏度也有一定影響。 高黏滯血症的危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足， 造成缺血缺氧， 從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判斷血液粘度

1晨起頭暈， 晚上清醒

休息了一整夜， 應該是精力充沛， 神清氣爽的。 但你早上醒來， 還是渾渾噩噩， 頭腦暈乎乎的， 沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；而吃過早飯後，

大腦逐漸變得清醒；晚餐過後， 反而精神狀態最好， 渾身是勁沒處使， 像《奔跑吧兄弟》裡李晨的那句“快點來打一架吧！”。 那麼， 要小心了， 這可能是血液粘稠的資訊， 血液粘稠高的人， 基本上都是早上無精打采， 晚上鬥志昂揚。

2午飯後犯困

吃過午飯， 想休息半小時， 這是正常情況。 據研究表明， 每天午睡半小時可以增壽。 如果有特殊情況， 中午無法午睡， 血液粘稠的人是忍不了的， 午飯後一定要馬上睡覺， 休息一會， 精神狀態會明顯轉好。 否則， 一個下午都會覺得又累又困， 眼睛睜不開， 身體也會不舒服。 這是因為午飯後血液迴圈加速， 血粘度高的人， 大腦供血不足導致。

3蹲下呼吸困難氣短

血黏度高的人肥胖者居多，

這些人下蹲困難， 有些人根本不能蹲著幹活， 或者蹲著幹活時胸悶氣短。 血液從左心室出發， 帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換， 最後回到右心房。 或者血液從右心室出發， 在肺部完成交易， 把二氧化碳排出， 最後回到左心房。 血液粘度高的人， 蹲下幹活， 回到心臟的血液減少， 加之血液過於黏稠， 血液迴圈供血不足， 氧氣與與二氧化碳不能完成交換， 使肺腦等重要臟器缺血， 導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

4陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以， 偶爾視力會模糊。 這個情況在老年人身上比較普遍。 老年人大多血液粘稠度高， 血液流通不順暢， 一些營養物質和氧氣不能供給視神經，

視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧， 醫學上稱陣發性視力模糊。

血液粘稠怎麼辦？

1適量運動

血液之所以粘稠， 是因為體內太多代謝廢物排不出去。 運動可以提高代謝水準， 加速血液迴圈。 長期堅持運動， 不僅可以強身健體， 減肥瘦身， 還可以預防多種慢性疾病。

2多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度， 最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水， 效果更佳。

3多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑， 它可以軟化血液中的膽固醇顆粒， 改善血液粘稠度， 這種物質叫卵磷脂。 很多保健品宣傳可以控制膽固醇， 稀釋血液， 它們添加的物質就是這種卵磷脂。

4少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富， 但是血粘度高的人最好少吃。

動物肝臟裡含有膽固醇， 這會加大血液粘稠度。 此外， 一些甜食， 特別是人造糖類， 含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸， 都會使血粘度增高。

5控制飲食

營養過多， 攝入能量過多， 血液中的脂肪和糖類會變多。 控制飲食， 吃飯吃到七八分飽剛剛好， 俗話說的好“飯後走一走， 活到99”。

6釋放壓力

現代生活節奏快， 壓力大， 要學會給自己減壓。 聽音樂， 玩LOL， 打球， 朋友聚餐， 看喜劇電影， 這些都是釋放壓力的好方式。 心情美麗了， 血液自然會健康。