壓力很大很難受怎麼辦？ 4招幫你緩解身心壓力

對現代人而言， 壓力無時無刻不存在我們身邊。 壓力對人產生的影響， 不僅局限于心理和精神， 身體也常因壓力而產生不同的症狀。 這是現代人普遍存在的健康問題。 工作、人際關係、自身追求等， 造成了我們無時無刻不充滿壓力。 然而， 大多數人卻不知道如何採取正確的措施來緩解自己心中的壓力。

那麼我們應該如何做到真正化壓力為動力呢？下面小編為大家介紹幾種最緩解壓力的方法。

1、正確的評價自己

首先， 正確的分析並認識自己的能力。 不要過於自負也不要過於自卑。 做自己該做的事，

合理的評價自己。 同時我們要建立起客觀的並且合理的自我期望值， 使我們的奮鬥目標更加合理， 平時做事可以試著從最壞處著想， 但是要向最好的方向努力。 相信自己的實力， 每天都要對自己說加油。 每一天都是最好的， 都要充滿自信。

2、學會向別人傾訴

傾訴需要一點勇氣。 人們並非不知道傾訴對於緩解壓力的好處， 但有時卻缺少一點勇氣。 女人比較善於傾訴， 也最容易被接受傾訴。 其實流眼淚， 既可以排毒又可讓心中的憂憤排空。 你將心中的苦悶憂鬱， 向友人訴說時， 溢滿心中的惆悵就會輕快的向外流淌。 你對朋友敘述著抑鬱時， 理解和友愛消除了你心中的淤塞。 你不但要有敢於傾訴的能力， 還要有唯我獨尊的能力，

不必在意自己是否失態， 也不必在意別人是否笑話與你。 不要只是暗自慨歎身心疲憊， 埋怨生活對你太薄情不公。 你要作的不是暗自傷神怨天尤人， 而是要學會在傾訴中， 釋放你的痛苦， 在盡情傾訴中獲得一種莫大的快感。

3、學會化壓力為動力

壓力不是用來折磨我們的。 事實上， 在穴居人時代， 壓力是幫助我們生存的一種非常強大的工具。 人生是一個背著“殼”前行的過程， 不管“殼”有多種， 我們都要像蝸牛那樣， 化壓力為動力， 憑藉自己的執著， 爬上自己心中的金字塔。 背著重殼去攀登。 永遠充滿正能量。

4、學會健身來舒緩壓力

減壓運動包括：“跑步、騎車、游泳， 橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機， 結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作），

或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。 ”經常通過有氧運動鍛煉， 人的心臟會更健康， 脈搏輸出量就更大些， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。 當代， 拳擊也越來越受人們歡迎， 是因為他能把壓力通通打出去。 在這個物欲爆炸的年代， 家庭、事業給每個人帶來很大的壓力， 怨氣無處發洩， 人就會變得抑鬱、脾氣暴躁。 一位資深教練說， 不運動的人往往脾氣暴躁， 打拳的人講究拳品， 打輸了也要不慍不怒， 他們在日常生活中反而很有氣質和度量。 對於女性來講， 然瑜伽的沉思和拉伸動作， 同樣能説明降低呼吸頻率， 從而淨化你的思緒， 減輕壓力感。