現在的美容科技日益成熟， 許多愛美的女性都在尋找美白祛斑的方法， 生活中有助美白祛斑的方法有很多種， 讓許多女性眼花繚亂， 不知道選哪個好。 小編建議從飲食下手最好， 那麼女人吃什麼美白祛斑呢？接下來為大家推薦幾款美白祛斑的食物， 供大家參考。
女人吃什麼美白祛斑？推薦美白祛斑的食物
1、番茄
我們知道番茄也是富含維生素c的蔬果， 而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 從而起到減少黑色素形成的功效， 消退黑斑， 讓皮膚變得更加白嫩。
2、大豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
3、蘋果
蘋果的營養很豐富， 並且被廣泛應用在美容上， 它含有大量的水分和保濕因數， 是護膚作用顯著的水果， 而且富含維生素C， 是防止黑色素沉澱的有力武器。
4、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素， 具有很好的美白效果。 蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 所以建議多吃鮭魚。
5、茄子
茄子含有維生素p， 可軟化微細血管。 同時也含有維生素C， 可抑制酪氨酸酶， 抑制黑色素的合成， 對皮膚有增白的作用， 可做日常使用。
6、香蕉
香蕉不僅有豐富的維生素， 還有油分， 能夠美白還能保濕， 深層滋潤皮膚保護皮膚。 現在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜，
7、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C， 雖然很多食物中都含有維生素C， 但是一經加熱就會破壞維生素的活性， 而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失， 所以有很好的美白功效。 可想而知， 稱南瓜為美白祛斑的蔬菜， 也是有道理的。
8、大米
大米中含有豐富的維生素B類和維生素E， 其中維生素E具有很好的美白祛斑作用， 這些維生素都能促進皮膚細胞代謝， 淘米水就具有很好的淨膚美白作用， 還可以做面膜， 做主食。
9、蜂蜜
蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始， 一直流傳至今， 而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。 為什麼蜂蜜可以美白？因為蜂蜜中含有各種維生素，
10、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
11、葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝， 因為葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。 葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍， 比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。
12、鳳梨
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝，
13、檸檬
美白王中王——檸檬， 其含有豐富的維生素C， 堪稱“美白之王”。 檸檬屬於柑橘類的水果， 美容價值非常高。 檸檬有非常明顯的美白功效， 也是很多美白產品中經常添加的成分， 大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質， 令肌膚白皙有光澤。
14、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
15、奇異果
獼猴桃也叫奇異果， 被喻為“美膚金礦”，
奇異果作為一種有助美白祛斑的水果， 小編建議最好是在早晨或上午吃， 因為這樣吃其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。 另外， 一個奇異果要一次吃完， 不宜存留， 避免氧化而失去美白功效。
