1、控制理想體重
許多流行病學資料顯示， 肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水準顯著高於同齡的非肥胖者。 除了體重指數BMI與血脂水準呈明顯正相關外， 身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水準關係密切。 一般來說， 中心型肥胖者更容易發生高脂血症。 肥胖者的體重減輕後， 血脂紊亂亦可恢復正常。
2、運動鍛煉
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量， 而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水準， 升高HDL膽固醇水準。
為了達到安全有效的目的，
①運動強度通常以運動後的心率水準來衡量運動量的大小， 適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
②運動持續時間每次運動開始之前， 應先進行5～10min的預備活動， 使心率逐漸達到上述水準， 然後維持20～30min。 運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。 每週至少活動3～4次。
③運動時應注意安全保護。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水準， 降低HDL-膽固醇水準。 停止吸煙1年， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水準， 冠心病的危險程度可降低50%， 甚至接近於不吸煙者。
4、飲食治療
血漿脂質主要來源於食物，
高血脂吃什麼好
1、碳水化合物食品：適宜的食品， 米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。
2、蛋白質性食品：適宜的食品， 脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛乳製品（鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
3、脂肪類食品：適宜的食品， 植物油、少量奶油、沙拉醬。
4、維生素、礦物質食品：適宜的食品， 蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的）， 水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），
5、其他食品：適宜的食品， 淡紅茶、酵母乳飲料。
