影響孩子長高幾大因素 “吃好了”讓孩子長得高

不可否認， 身高的確與遺傳因素有重要的關係， 可是， 如果你認為身高完全由遺傳來決定， 那你就錯了。 下面我們看看到底有哪些因素影響了孩子的身高？

影響孩子長高因素

遺傳、母親懷孕期的情況， 飲食， 運動， 疾病狀態的影響等。 身高跟遺傳的關係， 遺傳占60—70%。 通過後天的努力包括飲食、運動、睡眠這些情況還是可以改善的。 青春期前的身高一般占到終身高的80%左右， 如果青春期太早， 青春期前身高就比較矮， 身高會受影響的， 青春期以後長的身高占身高20%。

飲食。 飲食要均衡。 不要暴飲暴食， 生活沒有規律，

挑食、偏食， 還有孩子吃的太快， 有的上學的孩子不吃早餐都不好。 儘量不要讓孩子吃零食， 吃了零食以後孩子沒有饑餓的感覺， 本身小孩就那麼大的食量了， 吃了這個就吃不了那個。

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。 人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的， 其分泌量睡眠時高於覺醒時。 睡眠不足會影響孩子長個兒， 一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時， 2—6月， 為15—18小時；6—18月， 13—15小時；18月—3歲， 12—13小時；3歲—7歲， 11—12小時。 孩子每天所需睡眠時間， 個體差異較大， 如果有的孩子睡眠時間較少， 但精神、情緒和生長發育正常， 也不必強求。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病， 假如沒有得到及時治療，

就會阻礙生長發育。 最常見的有：腸胃系統失調， 如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病， 或者某種染色體異常等。

有助兒童長高的方法

要吃好， 常吃一些有利於長高的食物。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。 只有攝取到足夠的營養素， 才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。 在各種營養素中， 最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長， 水產品、瘦肉、乳製品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。 牛奶中鈣的含量90%可以被吸收， 高於任何一種補鈣劑， 因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

長高運動處方

晨起慢跑5～7分鐘後，

做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂（每次20～30秒）。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度下， 重複2～4次。

請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。

游泳。

打籃球， 打排球。

跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。