每個人的承受度都是有限的, 如果一個上午盯著電腦、中午忙到不能按時吃飯、開會講到口乾舌燥, 都會感到疲勞受不住的。 現代人的大腦、眼睛、胃、咽喉等器官每天都要承受巨大的壓力, 經常感到疲勞。 其實, 我們常吃的食物中就有針對每個器官的抗疲勞“神器”。 下面一塊來看看吧!
大腦罷工:堅果、深海魚
一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏。 歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一, 讓資訊傳遞更通暢。 核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質,
用眼過度:枸杞、肝臟
用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。 β胡蘿蔔素與葉黃素是眼睛的“救星”。 前者可以在體內轉化為維生素A, 這是視網膜必備的營養素;後者會轉變成玉米黃素, 是眼底黃斑的主要色素, 能避免眼睛受到紫外線的傷害。 枸杞在中醫裡就是很好的“明目之物”, 從營養學角度分析, 它富含β胡蘿蔔素, 泡水喝就能發揮護眼功效。 動物肝臟也富含維生素A, 每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
胃腸不適:小米
不按時吃飯, 胃找不到適合自己的工作節奏, 就會累, 出現反酸、噯氣等症狀。 小米是養胃法寶, 《本草綱目》認為小米“治反胃熱痢, 煮粥食, 益丹田, 補虛損, 開腸胃”。 從營養學角度看, 小米中的碳水化合物占70%以上, 經長時間熬制, 部分碳水化合物糊化, 便於消化。 小米粥一般溫吞柔和, 能促進胃部血液迴圈, 讓胃舒服。 粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”, 也能起到保護胃黏膜的功效。 養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物, 養成良好的飲食習慣, 定時定量進餐, 細嚼慢嚥。
肌肉酸痛:生薑、櫻桃
遮罩此推廣內容 坐久了, 難免渾身肌肉酸痛, 這主要與乳酸和組胺的生成有關。 組胺是一種炎症因數, 而肌肉等軟組織的感受器對此類化學物質的刺激敏感,
嗓子乾澀:梨、白蘿蔔
說話多, 導致嗓子乾澀、喉嚨沙啞, 可用梨和白蘿蔔“救駕”。 梨柔軟多汁, 有清熱化痰、生津止渴等功效, 生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。 白蘿蔔有消炎的效果, 切片煮水能釋放出更多有益成分, 可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。 此外, 蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用,