睡眠不足吃什麼調理
1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素， 鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆， 它還有另外的好處， 就是補充蛋白質， 通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息， 從而幫助促進睡眠。
2、穀類
在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛， 尤其是低糖的、整谷穀類食品。 它不僅是健康點心， 而且可以幫助睡眠。 複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氦酸， 增加誘導睡眠效果。 另外的好處：在你的碗里加上幾粒幹櫻桃（見以上）， 可以格外幫助你呼呼入睡。
3、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠， 因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，
4、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶， 能夠安神補腦， 幫助大腦休息。 而綠茶包含茶氨酸， 可以促進睡眠， 睡前可以少喝一些綠茶， 能夠幫助安神。
5、香蕉
香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺， 還有能使肌肉放鬆的鎂。 多吃香蕉能夠安神靜心。
6、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助於睡眠， 因為牛奶中含有色氨酸， 它能夠發揮鎮靜的功效。 而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
