甜食與大魚大肉一樣屬於肥甘厚味， 是不宜多吃的。 因為肥甘厚味食入過多， 最易損傷脾胃。
火氣大不是什麼疾病， 往往是因為生活作息或飲食不正常引起的。 但是你知道嗎？甜食吃多了也會引起上火。
甜食與大魚大肉一樣屬於肥甘厚味， 是不宜多吃的。 因為肥甘厚味食入過多， 最易損傷脾胃， 脾失健運， 痰濕內生， 尤其是在夏季， 自然氣候濕氣較重， 中醫認為人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應。 外濕有助於內濕的產生， 濕濁鬱積日久就可化熱， 濕熱相搏即可形成濕熱之證， 具體表現為身體肥胖困重，
雖然上火多因七情變化由內而生， 但也不可忽視外因的作用。 夏季天氣酷暑難奈， 燥熱體質的人群如果吃太多的甜食就會誘發上火， 因此夏季飲食一定要注意：能降火氣的食品多屬清淡、不油膩、不過甜、高纖維的食物， 如青菜、蘿蔔、苦瓜等。 特別要提醒的是西瓜雖然甘甜， 但因其性涼， 有清熱解毒， 除燥止渴功效， 因此吃西瓜不會引起上火。
在吃東西的時候要注意以下容易引起火大的食物， 應避免或少吃：
1、油炸類食物：在中醫裡面， 將食物分為溫、熱、寒、涼四種， 通常前二者食物容易造成火氣大， 不過只要是油炸的食品，
2、“溫”、“熱”食物：如生薑、辣椒、大蒜或是水果中的荔枝、龍眼等。
3、中藥中的補品：如四物或八珍等作為滋補女性體虛、調經的藥品， 性較“熱”， 所以體燥體質的人是不適合服用的。
火氣大的人除了要避免上述容易上火的飲食外， 充足的睡眠、少喝含咖啡因的飲料， 也能幫助改善火氣大的症狀。
