所謂的腰肌勞損主要是長時間固定某一不平衡的動作， 從而讓軟組織出現慢性的損傷， 導致局部無菌性炎症， 是慢性腰腿痛中最常見的疾病之一了。 對於這種疾病， 建議患者們要早日引起重視。
1、循經按揉法：患者俯臥位， 醫者站於一側， 先用滾、按揉法沿兩側膀胱經由上而下往返施術3~5遍， 用力由輕到重。 然後用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴， 以酸脹為度， 並配合腰部後伸被動運動數次。
2、解痙止痛法：醫者用點壓、彈撥手法施術於痛點及肌痙攣處， 反復3~5遍， 以達到提高痛閾， 松解粘連， 解痙止痛的目的。
3、調整關節紊亂：患者側臥位， 醫者面向患者站立， 施腰部斜扳法， 左右各一次， 再取仰臥位， 雙下肢屈膝屈髖， 醫者抱住患者雙膝作腰骶旋轉， 順、逆時針各8~10次， 然後作抱膝滾腰16~20次， 以調整腰骶關節。
4、整理手法：患者俯臥位， 醫者先用滾、揉法在腰臀及大腿後外側依次施術， 往返3~5遍， 並點按秩邊、委中、承山等穴， 然後用小魚際直擦腰背兩側膀胱經， 橫擦腰骶部， 以透熱為度， 最後用五指併攏， 腕部放鬆， 有節律地叩打腰背及下肢膀胱經部位， 用力由輕到重， 以患者能忍受為度。
5、輔助治療：功能鍛煉， 加強腰背伸肌鍛煉， 如仰臥位拱橋式鍛煉， 俯臥位的飛燕式鍛煉， 早晚各1次， 每次各作20~30下。 有利於腰背肌力的恢復。 [預後] 推拿治療慢性腰肌勞損能明顯改善症狀，
[附注]
1、在日常生活和工作中， 糾正不良姿勢， 經常變換體位， 勿使過度疲勞。
2、注意休息和局部保暖， 節制房事。
3、加強腰背肌肉鍛煉， 適當參加戶外活動或體育鍛煉。
