1、寒濕型腰肌勞損。 此類腰肌勞損主要臨床表現為腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重， 喜暖畏寒， 不能直立， 活動欠佳， 苔白滑， 脈弦細。 對此， 可取高良薑、生薑、杜仲、寄生， 水煎去渣， 再加豬脊骨、大米， 煮粥調味服。
2、肝腎兩虛型腰肌勞損。 此類腰肌勞損主要臨床表現為腰痛反復發作， 時輕時重， 休息後減輕。 喜用雙手捶腰， 手足麻木、耳鳴、口乾咽燥， 舌質紅， 苔白， 脈弦細。 對此， 可取當歸、杜仲、首烏、牛尾巴， 將牛尾巴去毛洗淨， 切成小段， 將上述藥物加水適量， 煲透熟， 調味， 飲湯吃牛尾。
健康小提示
腰肌勞損患者平時應多練習倒走散步， 可改善病症。 因為倒走時人體的骨盆傾斜方向與正常前行時正好相反， 這樣就可以使患者腰部肌肉緊張的狀態得到充分的松鉍和調適， 從而有利於患者勞損部位的康復。 此外， 倒走還能加強患者背部豎脊肌和膝關節周圍的肌肉韌帶和頸椎等部位的血液迴圈，