內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態， 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。 要養成良好的飲食習慣， 下面我們看看要怎麼樣才能避免內分泌失調呢？
食用滋陰食物。 滋陰的東西很多， 如我們常喝的枸杞， 滋補肝腎。 不如在煮粥時放一點枸杞。 再比如苦瓜， 銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
少吃速食， 遠離毒素。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，
儘量少熬夜， 疲勞時要做下按摩。 熬夜會直接導致新陳代謝失調， 而在身體感到疲勞的時候， 通過正確的按摩手法， 能加速代謝， 保持血液迴圈。
多吃黃豆和豆製品， 黃豆和豆製品含有大量植物雌性激素， 而黃豆甚至可以改變身體內的激素分泌量， 平衡體內的雌激素作用。
徹底治癒疾病也可以避免內分泌失調。 很多朋友對於疾病知識， 都缺乏瞭解。 想要預防內分泌失調， 就要樹立健康意識。 感覺身體發生異常時， 一定不要輕視， 及時地檢查， 可以避疾病惡化， 不要給疾病任何的發展時間。 確診後要配合醫生的治療， 不論是小病症還是大病症都要徹底治癒，
隨時隨地做按摩。 做按摩不一定非要去按摩院哦， 只要你想， 你夠勤快， 隨時隨地都可以， 為身體做按摩可以有助於體內廢物和毒素儘快排出體外。 女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩， 用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位， 例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等， 經常按摩身體的這些部位可以有效促進身體的血液迴圈， 加速新陳代謝， 促進體內毒素的排出， 趁著看電視的時候、沙發上閑坐的時候按摩按摩， 隨時隨地就會很健康。
堅持運動。 人體的動與靜要結合得恰到好處， 才能夠維持身體健康。 女性朋友們每天運動30分鐘， 就可以足夠消化身體多餘的熱量，
內分泌失調的預警信號
1、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷， 亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑， 抹了不少的化妝品也無濟於事， 其實這不只是單單的皮膚問題， 這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁， 情緒變化較大的情況， 出現出汗、脾氣變壞等， 這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見， 子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，
