民間有言, 胃病要靠養。 有胃病除了看醫院緩解疼痛之外, 日常飲食更是要多多注意, 少吃辛辣刺激食物, 飲食宜清淡、溫和, 同時要一日三餐規律飲食。 尤其是對白領朋友們來說, 養胃更是一個不可忽視的步驟。 那麼, 養胃有什麼要注意呢?有哪些妙招可以養胃呢?
養胃需遠離7禁忌
1、忌饑飽不均
饑餓時, 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和, 濃度較高, 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張, 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
2、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,
3、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一, 在潰瘍病人中, 該菌的檢出率高達70%—90%, 而潰瘍病治癒後, 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染, 不潔的食物, 也是感染的原因之一。
4、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜, 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎, 反過來加重胃的損傷。
5、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮, 減少胃粘膜的前列腺素合成, 這是一種粘膜保護因數。 吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌, 加重對粘膜的破壞。
6、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動, 如果疲勞過度, 都會引起胃腸供血不足, 分泌功能失調, 胃酸過多而粘液減少, 使粘膜受到損害。 現代人無所不吃, 胃卻沒有因此變得強大, 反而越來越脆弱。 許多人喜歡在晚上呼朋喚友, 相約吃夜宵, 犒勞自己疲憊的身體。 殊不知, 這可不是個補營養的好時候, “吃得越好, 胃越遭罪”。
7 、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時, 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統, 影響植物神經系統, 直接導致胃腸功能失調, 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶, 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙, 胃粘膜保護層受損, 造成自我消化, 形成潰瘍。
3個養胃錦囊妙計
錦囊一:注意生活細節
胃病的產生,
外出就餐時, 注意分餐制, 不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿, 更不要用錯別人的牙刷。 如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀, 那就只能暫時避免接吻了。 這也是細菌傳染的一條途徑。
錦囊二:飯吃七分飽
暴飲暴食, 是傷胃的一把利劍。 毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物, 只會給你的身體帶來麻煩。 別以為心情不好, 大吃一頓就能發洩情緒, 滿足自己。 暴飲暴食之後帶來的痛苦, 你一定承受過。 一餐七分飽。
錦囊三:調整生活作息
有規律的生活作息, 是養胃的關鍵和基礎。 一日三餐定時定量, 你的胃就會運轉正常。 每天讓它按時接受定量的食物, 它工作起來也會規律。
早餐熱吃。 可以保護你的胃的溫熱狀態, 讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。 適當的蛋白質和脂肪, 可以使食物在胃裡停留較久, 水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根, 使胃裡達到酸堿平衡。